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明目操讓眼睛不再幹澀

健康更新时间:2026-02-16 00:46:11

　　為什麼眼睛常感到幹澀、疲勞？這是長時間盯着電腦屏幕或隐形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導緻幹眼症的發生。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。

　　1. 意守明目：自然站立，擡頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。将意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

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　　2. 按晴明穴：食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

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　　3. 揉按四白穴：略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

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　　4. 揉按太陽穴：按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　Ally/編輯

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