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瘦身千萬别做這10件事

健康更新时间:2026-02-21 22:49:18

　　如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。

　　1. 養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體内的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2. 遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭号殺手。

　　3. 千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4. 對于吃不下的美食，千萬不要存有丢掉可惜的心态，别勉強自己硬吃下去。

　　5. 每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅幹代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

　　6. 請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7. 謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8. 養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。

　　9. 請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會産生暴飲暴食的現象。

　　10. 千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正确的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，隻要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

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