實用健胸的按摩操-tft每日頭條

實用健胸的按摩操

健康更新时间:2026-02-21 00:00:40

　　由于東方人的體型比較嬌小，相對的小胸部的女性朋友也不在少數。想讓胸部變大的朋友不妨由運動、按摩着手，可以讓胸線變美，更能增加胸部的彈性減少下垂，如此小而挺，不是可愛多了嗎

　　（擴胸法）

　　1.睡前仰卧，雙手伸直置于腦後，慢慢吐氣

　　2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部擡起使臀部置于空中

　　3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣

　　4.停止呼吸約3~5秒(盡量挺胸)

　　5.全身放松吐氣，回複原來仰卧

　　6.重複動作20次

　　（按摩法之一）

　　1.雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間

　　2.雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈

　　3.再将雙手放回原處重複20次

　　（按摩法之二）

　　1.左手放在左胸外側

　　2.沿着胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重複10次

　　3.然後掉向由右邊開始

　　（按摩法之三）

　　1.一手負責一邊乳房

　　2.雙手同時用四隻手指握半拳的抓着乳房，向鎖骨方向向上按摩約5~8分鐘以上按摩操經常做，約3~4星期就會有顯著的效果。

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