手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多,對于手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢 現在隻要每天多花一點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,何樂而不為呢
(一)
*準備道具:啞鈴或礦泉水
*用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直
*以數5秒的速度将雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)
*最低處時停約5秒
*再以數到5秒的速度回到原姿勢
(二)
*準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)
*站在椅子前,背對着
*雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬
*雙腳合隴向前伸直,隻以腳跟着地
*手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)
*到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)
*再以5秒的速度回到原姿勢
效果: 可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當您走路時,不會再跟着晃個不停~《健康天地》雜志
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