tft每日頭條

 > 健康

 > 與手臂贅肉說再見

與手臂贅肉說再見

健康 更新时间:2026-02-15 08:58:35

  手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多,對于手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢 現在隻要每天多花一點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,何樂而不為呢

  (一)

  *準備道具:啞鈴或礦泉水

  *用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

  *以數5秒的速度将雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)

  *最低處時停約5秒

  *再以數到5秒的速度回到原姿勢

  (二)

  *準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

  *站在椅子前,背對着

  *雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

  *雙腳合隴向前伸直,隻以腳跟着地

  *手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

  *到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

  *再以5秒的速度回到原姿勢

  效果: 可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當您走路時,不會再跟着晃個不停~《健康天地》雜志

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved