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曬太陽可防乳腺癌

健康 更新时间:2026-02-27 15:56:43

  如果你想長高,那就曬曬太陽吧。如果你想預防癌症,那也曬曬太陽吧。最近有研究支持維生素D對于癌症的預防有一定的作用。

  研究發現,那些血液中25-羟基維他命D的含量最高的人群,往往患乳腺癌的可能性最小。随着血液中25-羟基維他命D含量的升高,患有乳腺癌的比例将降低50%。血液中25-羟基維他命D的水平可以通過每天額外攝取2000IU(單位)的維他命D3來維持,這樣的攝取量相當于每天花上10至15分鐘的時間曬曬太陽。

  另外,他們還發現,每天攝取2000IU的維他命D3同樣可以減少2/3的直腸癌的發生。

  專家指出,維他命D3可以通過飲食補充和曬太陽或者紫外線B來獲得。對于典型的具有白皙皮膚的白種人,在某個晴天中午花上10至15分鐘的時間讓50%的皮膚曬曬太陽,他的體内就可以安全地光合出足夠的維他命D。皮膚稍黑的人需要花更多的時間曬太陽。而對于患有光過敏症的人群,則不建議曬太陽。

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