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中年婦女胸部健美法

健康 更新时间:2026-11-07 09:45:41

  (1)經常往乳房上塗一些含激素的油脂,并進行按摩。

  (2)站立、行走時, 保持挺胸收腹的正确姿勢。

  (3)堅持鍛煉胸部肌肉,以發達胸大肌。

  (4)雙膝跪地,手臂伸直撐地,向下做屈臂動作,一直彎屈到上颏和胸部着地為止。反複做8~10次。

  (5)仰卧,頭和臂部不離地,向上做挺胸動作,并保持片刻。每回重複6~8 次。

  (6)雙膝跪地,上體直立,雙手合掌置于胸前,用力做對抗動作,并進行深呼吸。每回重複8~10次。

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