為什麼我們身邊總有那些“小龍女”一樣的女孩兒——額頭像雞蛋一樣光潔，頭發像綢緞一樣潤滑，嘴唇像玫瑰花瓣一樣嬌豔 每次出現的時候，都保持着最佳的狀态，也令周圍的人賞心悅目。終于，你忍不住把她拉到一旁，悄悄向她取經——

　　她們嗜睡如命

　　打個比方，睡一個好覺，就如同拿一整夜為你體内的小發動機做了個維護。科學研究發現，每個人每天的睡眠鐘點裡有一段時間，你身體裡的機械工工作起來最有效率——荷爾蒙被源源不斷地分泌出來，幫助修護你的皮膚——皮膚因此而更加柔軟光滑；幫助你放松肌肉——肌肉因此更堅實柔韌。如果連續地幾周沒有睡夠覺，你的身體就會發生可怕的變化，老化的速度加快了：皮膚上出現皺紋和斑點，額頭上鑽出了小痘痘，肌肉失去了正常的彈性，“小龍女”五官的輪廓線都向下墜落。你為鏡中那兩個仿佛裝滿面粉的眼袋發愁，用盡所有可能的辦法也無法藏起它們。你會對着空氣大張着嘴打哈欠——你的嘴張得是如此之大，以至于地鐵裡對面的男士可以一直看到你的扁桃腺，而你還完全沒有意識到！你實在是太累了！

　　她們以水為本

　　慢着！莫不是要把自己灌成水桶 總聽那些港台明星這麼說，你似乎還有點将信将疑。然而，水，如假包換是所有飲料中最神奇的。自然，水能解渴，但是，你知道嗎，是它幫助血液将必需的營養傳送到身體的各個細胞。難怪大量喝水“好像”就能叫皮膚也水當當的，原來如此！此外，它沖刷了你的口腔，使你的口氣清新；它促進消化系統運作幫助排洩，因而可以預防鹽分滞留引發水腫。如何 你信了麼

　　她們保持發質天然

　　每天一小時做頭發，一年加起來就得整整兩個星期，花多少時間暫不說它，最倒黴的還是你的頭發。寶貝寶貝你心愛的頭發，讓它保持天然的模樣，遠離化學和物理的傷害吧。你發現，在大家都拼命在頭發上大做文章的時候，你天然的黑色直發，會讓你看來格外與衆不同。倘若你天生鬈發，那就讓它鬈着吧，非要弄直了它，浪費的可不光是白花花的銀子，更有甚者，就顧着搗鼓它的話，你再沒時間忙别的了。

　　她們絕不吸煙

　　吸煙除了每年導緻160000名女性的死亡之外(絕不是聳人聽聞)，還會造成什麼樣的結果呢 讓我們來數數：毛細血管破裂(通常在臉部)，暗啞無光澤的膚色，嘴唇周圍的紋路，熏黃的牙齒和指甲，臭烘烘的手指，以及你自己感覺不到的“惡劣”口氣——算了，我們就此打住吧。知道什麼樣的臉叫做“瘾君子的臉”嗎 跟漂亮一點關系都沒有，跟恐怖倒有一拼。不錯，不少模特和演員都吸煙，可是你見過她們沒上粉底前的真實面目了嗎

　　她們“加油”吃飯

　　不是說光吃“油”的，我的意思說，食物是你的發動機的燃料，所以不管怎麼說，得要加那标号高點的、質量過關的油，否則怎能保證你的發動機運轉正常，不會“嘩啦嘩啦”亂響 想象每餐都是漢堡加可樂，很快你就會有快餐店門口垃圾桶的體格，就是哈莉 貝瑞要這麼吃也準保完蛋。一個蘋果、一片全麥面包、一份壽司——你的節食計劃聽起來充滿陽光。為了你的頭發、皮膚和指甲的美麗，你總得加點像樣的“燃料”：豆類和瘦肉蛋白、新鮮水果、深色葉類蔬菜、米飯、全麥産品。如果菜單上沒有這些，趕緊去買——不好好吃飯，怎知你到底能有多美麗

　　她們愛自己多一點

　　或許你還沒發覺，不過這是真的：人的樣子和精神狀态有很大的關系。當你快樂地大笑，你的心律加速，血液循環也較平時為快，新陳代謝的旺盛對你的身體大大有益。反之，心情不錯的時候，你站得更直，笑得更多，目光更願意接觸他人，你看來更漂亮、更開朗、更友好，人們也更願意接近你，當然也更喜歡你。

　　她們有規律地鍛煉

　　不用說，合理的鍛煉對身體有多少多少好處。簡而言之，鍛煉促進能量燃燒(一般情況下，出了身大汗後再咬口巧克力，就不必太内疚)，加速血液循環，也可以預防一些将來可能出現的可怕疾病，比如心髒病、骨質疏松症等。明白了

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