原本體态窈窕的婦女，經過妊娠分娩後，身體逐漸“發福”，究其原因，主要是産後多吃少動。導緻皮下脂肪豐富，腹壁脂肪增多。那麼，産後如何保健才能保持窈窕
一、合理膳食，營養适度。為哺乳需要，吃些高熱量食物是必要的，如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高膽固醇類食物，如動物油、肥肉、蛋黃、動物内髒、；甜食等，也不必大量進補高級營養品。
二、盡早活動，經常鍛煉。産後卧床休息，是古來之習慣，殊不知這樣做會使産婦食欲減退，生殖器官恢複緩慢，睡眠差，精神欠佳，不利于産後康複。若在 “月子”雖适當運動，可增加腹肌收縮，促進子宮複原，傷口愈合，惡露排出，預防栓塞性靜脈炎、子宮内膜炎、便秘等疾病；還可促進新陳代謝，消耗部分熱能，減少脂肪積蓄，防止發胖，恢複和保持體形的健美。為此。若産後身體健康，無會陰撕裂，24小時後即可下床活動。随着體力的恢複逐漸可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，逐漸加大運動量，同時也可做些簡便的家務如做飯、洗尿布、打掃房間等輕微的勞動。
三、堅持母乳喂養，适時斷奶。有些年輕媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發育，也不利于恢複和保持自身體形美。因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使團妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速複原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。同時，哺乳期要選裁合适的胸罩。斷奶時間在1- 2年。過分延長哺乳時間，不僅因乳汁營養價值降低，影響孩子的發育，而且乳腺分泌量減少，還會使乳房變得幹癟，失去豐滿。
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