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冬日裡閑散運動減肥法

健康 更新时间:2026-02-24 11:38:58

  冬日裡的閑散運動減肥法

  2006-11-22 11:19:21編輯/蜂鳥渡渡

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  衆所周知,次數多、間歇短、輕器械的方式是最有效的瘦身方式,這些都和秋冬季節新陳代謝 脂肪燃燒的節奏頻率相近,所以秋冬兩季減肥是最适合不過的了。對于這個一直在被餓搞的季節,不瘦下來就意味着另一個結果,胖上去。

  健走法

  健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正确的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大緻走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

  減肥運動之後的及時補水,對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡,在運動過後應該進行适量的飲水,最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康,并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

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