年輕時什麼感覺，有點模糊了，隻記得那個時候胸部和臀部都開始豐滿了，形成女性特有的柔美曲線，皮膚也很白皙細膩，臉色紅潤，嗓音悅耳，反正就是覺得自己成熟了。

　　我臉上長了斑，那是懷寶寶之後我得到的第一件禮物。

　　那天我在電梯鏡子裡發現第一條皺紋，我告訴自己那是笑紋，但闆住臉，它分明還在那裡。

　　倒頭就能睡上十幾個小時的年代一去不複返了，現在隻要12點之後還沒睡下或是半夜裡醒了，就再也睡不着，翻來覆去地折騰。

　　其實，這一切都是“激素”惹的禍。

　　15—20歲

　　越來越多的年輕女孩子(接近10—15歲年齡段)開始提前進入青春期，這完全是由于越來越好的生活使然。女性體内雌激素和黃體酮分泌量的增多，使得人體形态、心理、生理等方面發生很大變化。這一時期的女孩容易出現情緒不穩、皮脂分泌失常、月經周期紊亂等狀況，所以，做好青春期女孩子的保健，是關系到女性一生健康美麗的大問題。

　　保健對策：

　　飲食結構很重要。多食纖維和蛋白質，少食油膩和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的溫水對美容也大有幫助。

　　睡得好，一切才正常。

　　體育運動對身心兩方面的健康都有益。

　　經期衛生絕不能忽視。

　　在情緒沖動時，将想說的話在腦子裡先過濾一下。

　　适當保持理性，不要因随心所欲而打亂生活節奏。

　　多喝含檸檬汁的礦泉水。

　　21—29歲

　　社會分工愈發明确，工作競争就愈發激烈，這一時期女性的生理、心理發育都趨于成熟，體内激素分泌狀況也開始逐漸趨于平穩，本來正是最富青春活力的好時光，但往往大多數女性忙于應付工作而忽略了自己的健康。不規律的睡眠是造成皮膚老化的第一殺手，而煙酒刺激更會導緻内分泌的嚴重失調，久而久之失眠、記憶力下降以及月經不調等病症不請自來，以緻變成整天愁眉不展、不知言笑的“鐵面人”。

　　因此，職業女性要學會處理工作與生活的關系，更要在自我保健方面多下功夫。

　　保健對策：

　　增加飲食中鐵的攝入量，每天大約5毫克，它能起到緩解疲勞的作用。

　　高級化妝品和定期的美容護理固然重要，但充足、優質的睡眠才是青春常駐的保證。

　　别忘了周末去打打網球，聽聽音樂，高品質人生，勞逸結合是關鍵。

　　一日分多次攝入維生素C，蔬菜中生紅甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵擾。

　　30—39歲

　　很多女性要生孩子之前顧慮重重，不是怕生孩子，而是怕結婚以來一直延續的單位——住宅兩點一線的生活被新添的小寶貝所打擾。

　　女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐懼的就是黃褐斑、妊娠斑、妊娠紋這些生育的副産品了。由受孕引起的激素變化而出現的這些不受女人歡迎的東西，意味着嬌美容顔和魔鬼身材的香消玉殒，這對女人來講是緻命的打擊。

　　保健對策：

　　避免出現妊娠紋的最好辦法是防止體重過分增加，因此，适度活動和合理飲食十分重要。

　　為生兒育女着想，應增加葉酸的攝入量，這種能防止胎兒生育缺陷的微量物質存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果裡。

　　重新整合一下作息時間，做到忙而不亂，把你的生理、心理調整到最佳狀态，面對嶄新的生活吧！

　　産後緩慢而漸進的減肥才是真正有效的，急劇減肥會打亂激素的正常分泌。

　　40—45歲

　　更年期的女人像海一般，即使無風也有三尺浪，再文靜的女人到了更年期也不免暴躁起來。婦女到了絕經期前後，由于雌激素水平下降，會出現一些生理病理狀況，如臉部潮紅，盜汗、皮膚失去光澤和彈性，以及手臉的各種色斑。同時，也會出現一些精神方面的症狀，如抑郁、易怒，甚至出現妄想迹象。

　　如果把女性一生生理的發展起落看作是一台戲，那麼更年期就是的尾巴了：激素分泌量的衰減所引起精神、生理的衰退标志着中老年時期的開始。

　　保健對策：

　　采用雌激素補充療法來克服各種衰老表征的發生，是目前普遍而奏效的方法。

　　增加豆類、水果的攝入量，每周吃幾次蠶豆、豌豆，可有效防止皮膚老化。

　　乳制品的攝入和有效運動是防止骨質疏松的絕招。

　　學會忍讓，冷靜思考可以使你更輕松地與身邊的人相處。

　　保持一定的壓力，從一點小事開始逐漸積累成就感。

　　相信麻煩終歸會過去，我們起碼還有一次機會，如果能把握住，就不會有任何損失。

　　冥想、瑜珈和太極拳是最适合你的運動方式。

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