預防乳腺癌：4個原則-tft每日頭條

預防乳腺癌：4個原則

健康更新时间:2026-03-13 17:41:11

　　經常鍛煉。婦女不論是年少年長，隻要堅持運動，就可以減少60％的危險性。一份來自挪威的調查報告稱，每周運動至少4小時的婦女，她們患乳腺癌的概率僅為37％。

　　注意體重變化：運動之所以會減少乳腺癌的危險，其原因就在于運動可以控制體重。美國哈佛大學醫學院的結論：凡在18歲後體重增加44至55 磅的婦女，在停經後其患乳腺癌的危險，要比緩慢增加體重的人大2倍。

　　少飲酒。“如果你每天飲酒一次，患乳腺癌的危險就要增加11％，飲兩次，增至24％，兩次以上，則将高達40％。”這是根據美國流行病學教授柯爾邁耶發表的一份跟蹤調查中透露的信息。

　　獲得足夠的陽光。通過陽光，可使你取得所需要的維生素D，而維生素 D具有防止乳腺癌的作用。美國癌症中心的約翰說：每天要有10—15分鐘的日照時間。

　　（摘自《上海家庭報》，作者：似水）

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