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怕冷并非因天寒

健康更新时间:2026-02-26 12:04:12

　　在寒冷的氣候環境中，有的人衣着單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲，還到江河冬泳。然而也有的人特别怕冷，特别是婦女，許多人剛一入冬，就穿得厚厚的全身捂得嚴嚴實實，還是縮手縮腳，而且經常感冒。

　　祖國醫學認為：“陽虛則外寒”。人體陽氣衰微。氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。現代醫學通過實驗研究表明，所謂陽虛體質特别是有的婦女對寒冷的耐受力特别差，主要是人的血液中甲狀腺素水平降低，以及鐵元素含量不足之故。

　　美國營養學家貝爾德和賓夕法尼亞洲大學醫學教授魯卡斯基做了一個試驗：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中遊泳，然後對最先感到冷而停遊穿衣的30名婦女和沒有冷感最後上岸的30名婦女進行了血液分析。結果表現，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質特别怕冷的奧秘。

　　甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素，具有産熱效應，能加速人體内組織細胞的氧化過程，增加熱量；甲狀腺素又能使人體的基礎代謝率提高，皮膚的血液循環加快，從而産生體熱抵禦寒冷，所以甲狀腺素分泌多的人不太怕冷。如果機體長期缺碘，合成甲狀腺的原料就會不足，機體的禦寒能力也會因此而降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給。因此怕冷之人除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應多吃含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。

　　鐵是制造血和蛋白的重要原料，血和蛋白擔負着機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵，加之婦女月經導緻鐵的流失，則易患缺鐵性貧血，緻營養素得不到充分氧化，産熱不夠就易感到冷。所以平時宜多吃富含鐵質的食品，如動物肝髒、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。

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