平時使用保養品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，隻要稍加注意，都是重要的保養之道。

　　基礎保養小動作：

　　1.多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，

　　都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　2.減少過氧化物形成

　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體内過氧化物的形成。

　　3.随時注意保濕

　　每天攝取2000ml的水份，并且随時攜帶保濕産品、适時補充，避免肌膚出現幹燥的細紋。

　　保濕小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保濕小面膜。

　　4.适度去除角質

　　視自己的肌膚狀況适度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。>>網民瘋傳，六招天然去角質 ， 嬌嫩肌膚 去角質要領講解

　　提示：固然去角質能讓肌膚瞬間煥然一新，能幫助保養成分更好地吸收，但很多時候，去角質也令皮膚變得很糟糕，并不是所有膚質的人都适合經常去角質：

　　第一類柔軟的皮膚不用去角質

　　第二類脆弱的皮膚不可去角質，例如粉刺痘痘皮膚和紅血絲皮膚

　　第三類已經去角質不再去角質，例如用過有去角質功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚。

　　5.做好肌膚防曬

　　在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，甯可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬産品。

　　6.睡眠要充足

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放松。

　　(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累産生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善)

　　五種食物助睡眠：

　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

　　此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。

　　7.清潔動作要輕柔

　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

　　8.避免摳抓肌膚

　　當肌膚出現不舒适的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。

　　9.對表情紋易出地方适度按摩

　　要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，适時提供按摩。

　　第一步：臉頰部分塗上乳液後，用食指 中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。讓面部得到徹底的放松。

　　第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿着面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。鼻翼四周伸出中指可以由上向下輕輕搓揉兩側。

　　第二步：接着從你的下颚骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

　　第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。

　　第五步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。

　　10.經常輕撫臉龐

　　舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的産生(透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放松肌肉，避免表情紋的産生 。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!