tft每日頭條

 > 健康

 > 經前期綜合征的自我治療

經前期綜合征的自我治療

健康 更新时间:2026-02-18 09:40:29

  經前期綜合征通常在行經前7-14天出現,發作時間和強度因人而異,症狀通常有胸部觸痛、有脹感、閉尿和腹脹;食欲改變、貪食碳水化合物類食品;情緒變化,如煩躁、焦慮、沮喪和挫折等。經前期綜合征病人應學會自我治療。

  記錄病理變化

  如果不能确定本人是否患有此症,可把每月的發病情況記錄下來。如果它們的發生和變化具有周期性,并且在行經後一周完全消失,即可确診。如果追蹤記錄結果排除了經前期綜合征,那麼,就需要到醫院進行更徹底的體檢。

  多吃有助于穩定情緒的食物碳水化合物類食品能增加腦血清素的水平,減少不良的情緒反應。因此,患有經前期綜合征的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物;出現經前腫脹的人還應少吃鹽。營養學家指出,少吃多餐有助于血糖水平保持穩定。

  多運動、少坐卧

  越來越多的證據顯示:各種有氧健身活動能減輕甚至消除症狀,有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉尿、沮喪和焦慮。醫學專家推薦的活動有快走、騎自行車、遊泳、慢跑等,每周3-4次,每次2O-3O分鐘。這些增氧健身活動能使心跳增加到每分鐘120次以上。

  戒刺激性飲料

  經前期變化會使婦女對咖啡因、酒精等刺激物更加敏感。咖啡因能使情緒煩躁、焦慮、恐慌和喜怒無常.還會使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重,行經前飲酒的婦女比平常更易動怒,也更容易醉酒。

  适當服用補劑對維生素治療經前期綜合 征,目前尚有争議,但一些研究證明,服用維生素B6及鈣、鎂補劑确有顯著療效。在一項實驗中,每天服1克鈣補劑後,實驗對象的沮喪、煩躁、頭痛、喜怒無常、腹脹和背痛減少了5O%。還有一些研究者發現服大劑量維生素B6有助于緩和某些重症,隻是過量服用會産生危險的副作用,如麻木、肌無力和感覺神經元衰變。因此,婦女在服用維生素B6前要充分征詢醫生的意見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved