圖文無關

　　由于人體生理情況的差異，在性愛過程中75%以上的男性會在性交2-6分鐘内射精，而女性至少需要8-15分鐘的性交刺激才能達到高潮。所以有人就戲說，男人就像電燈泡，一給電就着，一停電則就滅了，女人則就像電熨鬥似的，給上電也得等一會，而斷了電，熱度也要慢慢的才會消下去。

　　不過，有性學專家表示，将近有80%的女性不知道性高潮是怎麼回事。其中，最重要的原因之一是因為很多男性不善于打“持久戰”，“性”命太短。臨床資料也顯示，早洩病在性功能障礙疾患中是最常見的：

　　由于生活與工作的壓力變得越來越大，很多中年男人患上了諸如心髒病、高血壓、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病，而導緻出現早洩。所以，随着年齡的增長，在性愛過程中，很多男人們變得越來越力不從心了。

　　有些男人對觸覺的刺激太敏感或大腦性中樞興奮性太高，往往會提前結束自己的“性”命，出現早洩。如在包皮過長、錯誤的手淫或洩欲方式、不健康的性生活、婚前有不良性行為、對性知識缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身體就會形成一套錯誤的性反應模式，臨床上稱為“病理性神經反射”。

　　男人出現早洩，“性”命太短，打不了自己的女人所要求的“持久戰”，必然會使性生活黯然失色，導緻夫妻關系不和，甚至紅杏出牆，成為困擾許多男人的大問題。那麼，男人該如何延長“性”命，打響“持久戰”呢?

　　1、讓您的生殖器“自由呼吸”。

　　緊身褲可使陰囊與睾丸更加緊貼自己的身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙于精子的生産。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會随之升高;緊身褲還會限制和阻礙會陰部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導緻生精不利。而且，經常穿緊身褲是誘發男性不育的重要原因。

　　建議：男人平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器有充分舒展自由呼吸的空間。

　　2、請戒掉煙酒遠離性害。

　　慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因為，酒精會降低睾丸酮的生成速度。還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不育。而煙草中的毒素會抑制人體的生精功能，長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，出現陽痿。

　　所以，煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應該戒掉煙酒毒害，特别是不能酗酒。不過，有句話說“酒後亂性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當别論了。

　　3、堅持适度的體育鍛煉。

　　國外的一項研究表明，長期久坐工作的男子，如果堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，而且能夠加速人體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特陰莖勃起能力是非常有益的。

　　運動彰顯男兒本色。所以，堅持适度的體育鍛煉，不僅增強了體質，也可以延緩性功能的衰退，讓自己在同房時更有力量，更持久，何樂而不為呢?

　　4、保持規律的性愛。

　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、适度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有着無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑。

　　但是，建議大家要量力而行，以每次性生活後不感到疲勞為度，不能過于頻繁。

　　5、适度自慰無罪。

　　男性從自慰得到的快感不同于性交，自慰更加關注于陰莖的感受。現實中如果不能進行規律的性生活，可以自慰。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”的特性，人的性功能當然也不例外。

　　如果您還沒有機會進行規律的性生活，那就自慰，這并沒有害處，反而有益：

　　A.有利于訓練你控制陰莖的能力;

　　B.對于包皮過長的人，可以克服和糾正包皮過長，防止包皮垢堆積，對包莖也有好處;

　　C.可以作為陽痿、早洩、性高潮障礙、陰道痙攣的輔助治療;

　　D.對于無菌性前列腺炎，适當的自慰可以引流出前列腺内的淤積物，有助于炎症恢複。

　　但是，自慰也要适可而止，應有所節制。以第二天不出現無精打采，注意力不集中，全身乏力等為度。

　　6、陰莖指壓法強化性能力。

　　采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管

　　的活性，就如同人在寒冷時，反複搓手或握拳可改善手指血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖可能引起勃起，但勃起時可繼續按摩。

　　建議：早晚在床上進行按摩。如作為性交的前戲，則有助于與性伴建立親昵、積極的性愛氣氛。

　　7、刺激腹股溝管部強化睾丸功能。

　　刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的重要通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好，對于保持男性性功能是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。

　　建議：每日按摩一次，每晚入睡前在床上按摩。

　　8、刺激食指強精壯陽。

　　食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽穴”。中醫認為，刺激這一穴位，具有明顯的強精壯陽之效。按摩這個“商陽穴”不受場合、時間限制，方便操作;還能利用其他物件刺激這一穴位。如，在早晚上下班乘坐公共汽車、地鐵時，用食指勾住車内的扶手或吊環，進行摩擦;或閑暇時，兩手食指相互勾着，反複牽拉;下雨天打傘，閑來無事，還可以用傘柄按摩食指。

　　注意：按摩時可用拇指和食指捏壓對側食指指腹60下，左右手交換捏壓為一次;按摩時要注意快速擦動，感到手指發熱為宜，長期堅持，會起到意想不到的效果。

　　9、每天保持喝适量的蜂蜜。

　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天适當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特别對那些因體弱而性功能有所減退者，堅持服用蜂蜜制品效果則更佳。

　　建議：每天喝些蜂蜜或其制品，必須養成習慣，長期堅持。

　　10、助性的元素：鋅。

　　現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進性器官正常發育，可以保證男性性功能的正常發揮，缺鋅則會導緻性成熟遲緩，性器官發育不全，性功能降低，精子減少等;另外，它還有助于提高人體的抗病能力。

　　建議:每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，隻需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克，另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可适量食用。

　　11、鍛煉性交肌肉。

　　有學者說，性功能是鍛煉出來的。陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用，增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加高潮的快感，并能幫助患者控制射精，一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉。

　　方法是假想正在阻止小便(憋尿)，每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般就可感受到它對性生活的幫助。

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