1 堅持記錄體重
根據美國癌症機構的研究表明，女性18歲後體重增加超過9公斤，患乳腺癌的風險比那些十幾歲後體重增加3公斤以内的女性要高40%以上。超重還極大地增加了患心髒疾患及中風的危險。如果可能的話，從高中起就記錄你的體重變化，時時不忘記提醒自己保持穩定的體重。
2 醒來後測測體溫
體溫有時可預示着内分泌情況。
早晨醒來後，此時你的體溫恒定——如果低于36攝氏度，那可能預示着你甲狀腺機能減退，或是甲狀腺不活躍。另外，甲狀腺不活躍，新陳代謝變得緩慢，也可能導緻體重增加，即使你一直在堅持鍛煉，且非常注意節食，也逃不過發胖的命運。
3 監視月經周期
打開日曆，注明你最近3次的月經周期。雖然你的周期不必和信用卡賬單一樣規律，但月經周期經常變化，則可能意味着你出現了婦科問題，如長了纖維瘤或是患上了子宮内膜異位症。
如果你的周期非常不确定，那也可能意味着你患有多囊性卵巢綜合征——是由于雄性荷爾蒙分泌過量導緻的一種荷爾蒙的失衡問題。有了上述症狀不必驚慌，趕快去做婦科檢查就是了。
4 數數身上的痦子
如果超過50個，你患黑素瘤的風險将會增高，這是一種緻命的皮膚病。
如果你看到痦子不對稱，邊緣不規則，或是略感粗糙、顔色有了變化，更要仔細檢查。你也要留神臉上和頸部的小腫塊、紅鱗斑——那極有可能是基底或鱗狀細胞癌。而那些突出在皮膚表面，比較大，比較圓，黑色的多、上面還可能有毛發的痣，則是安全的，你沒有必要擔心。
5 測量腰圍
腰圍是預測一個人心髒病發作風險的最好指标，甚至比你的體重更能說明問題。原因是“蘋果形”身材（中段大）的女人有膽固醇高的趨向，而且更可能患糖尿病。這兩種症狀都會增加一個人心血管疾病的患病概率。研究表明，腰圍小于80厘米的女性的心髒病發病概率最小。如果你的腰圍尺寸超過了這個數字，表示你已經處于危險狀态了，請你的醫生為你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測試。同時，你應該開始節食和運動
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