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3招緩解焦慮告别抑郁症

健康 更新时间:2025-08-29 22:59:11

  人生在世會遇到許多不如意,如果憋在心裡恐會生出病來,長期處于抑郁的狀态,會引起腎上腺素和皮質類膽固醇的産生,像一個無形的殺手威脅着健康。消除抑郁的最好方式就是釋放憂郁的情緒。其實對于年輕人那還好說,他們懂得如何宣洩自己的不開心,但是對于年齡稍大的就不行了,那有啥辦法呢?

  

  首先要忘記過去

  人到了老年要學會自我解脫,對過去的事情做到不耿耿于懷,不糾纏不休。隻有達到了忘我境地,才能達到心淨,而心淨則是養生長壽的重要訣竅之一。

  其次要知足長樂

  這是釋放、治愈憂郁的一劑良藥。世上的道路萬千條,因此,不論在什麼樣的崗位上,隻要不左顧右盼,不瞻前顧後,更不搞五子登科,而是腳踏實地地走好自己的每一步,就一定會怡然自樂。

  三是要廣交朋友

  俗話說:人生得一知己足矣。這是過去的話,現在應把它改為:廣交朋友才歡愉。人老了最怕孤獨,個人獨處時雖然也可以搞點感情轉移,于無人處喊上幾嗓子,唱上一段子,以消除胸中郁悶。但此法遠不如廣交朋友,閑時可以坐在一起甩幾把牌,搓幾圈麻将,下幾盤棋;煩悶時則可聚到一塊侃侃電視節目。聊一聊生活趣聞;高興時則可一起高歌同樂,手舞足蹈。如此這般,孤獨和憂郁自然會離你遠去。

  老人要打開心扉,學會舒緩自己的心情,抑郁症就是孤獨和恐懼造成的後果,不利于長壽,還會引起其他的疾病。

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