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人老膝先老 中醫療法防關節炎

健康 更新时间:2026-02-25 04:04:17

  評價一個人老了,有很多的方法,頭發白了,腰彎了,或者是其他的衰老症狀,但是你們知道嗎?人老膝先老。老年人最為常見的就是膝關節疾病,那麼日常老人該怎樣治療膝關節疾病呢?最好的辦法是采用自然療法。

  運動療法

  休息與鍛煉相結合

  休息和鍛煉是運動療法的兩個關鍵。其原則是休息關節,鍛煉肌肉。在膝關節疾病的發作期,休息要擺在第一位。平時可以進行一些簡單的膝部鍛煉。

  (1)坐位擡腿練習:坐在椅子上,背部緊貼椅背,一隻腿的膝關節伸直,并盡量将該腿的腳趾彎向頭側,保持10秒鐘後緩慢放下,重複10次。

  (2)交替擡腿鍛煉:仰卧,雙手放在身體兩側。兩腿交替擡高,高度達到另一隻腳的腳尖即可,每次擡起放下的時間控制在6-9秒。每次可反複練習5-10分鐘。

  物理療法

  冷敷與熱敷有選擇

  當膝關節疾病處于急性發作期,或久行、活動後出現腫脹、發熱感時,可适當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。如果關節疼痛為慢性疼痛,更多的是采用溫熱療法,建議使用熱水袋熱敷雙膝。

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