有關節疾病的老人盡量少爬樓-tft每日頭條

有關節疾病的老人盡量少爬樓

健康更新时间:2025-08-27 01:31:28

　　因為有的住宅是老住宅，沒有電梯，老人不能不爬樓，但是專家指出，對于那些有關節疾病的老人，最好還是不要爬樓了，因為爬樓對于關節的影響是非常大的，所以那些關節有毛病的老人要注意一下。

　　上了年紀，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關節更是考驗。南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說，爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一位體重為70公斤的人在爬樓梯時其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤。而且，對于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關節承受的壓力就越大。

　　建議腿不好的老人盡量減少爬樓頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個好上壞下的原則：上樓時膝關節健康的那側腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側膝關節受到的損害;下樓時先挪動疼痛的那側腿，前腳掌先着地，然後再全腳掌着地，有助于緩沖膝關節的壓力，這時候，健康的那側腿還能提供一定的支力。

　　此外，爬樓的時候，有扶手的一定要借助樓梯的扶手，因為拉扶手上樓，有一個向上力的緩沖，有利于膝關節的保護。雙腿膝關節若都出現了問題，應扶着扶手，一步一階，利用手部的力氣來減少膝關節承受的壓力，盡量側身上樓：側着身子，雙手扶着樓梯扶手。讓腳尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對膝關節起到一定的保護作用。老人們若佩戴護膝，也能為關節提供有效的支撐力，減輕膝關節在爬樓梯時受到的損害。

　　需要提醒的是，老年朋友要留意膝關節亞健康的信号，比如關節腫脹、發紅、發熱，持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等，不要繼續損耗關節健康，要及時就醫，争取最佳的治療時間，以免延誤治療。

　　雖然說爬樓也是可以健身的，但是對于關節有疾病的老人來說，還是算了吧。

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