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盤點有益老人睡眠的方法

健康 更新时间:2025-08-29 01:44:58

  失眠已經成為了老人們的通病,絕大部分的老人都被失眠症狀困擾着,長期失眠會對老人的身體和精神都産生重大傷害。因此,采取一些措施來改善老人的睡眠狀況是非常有必要的,那麼哪些方法能夠改善老人睡眠呢?下面,小編為大家盤點一下有益老人睡眠的方法。

  

  交叉搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。

  拇指搓耳

  兩手大拇指側面緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。

  雙掌搓面

  兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋産生、緩解精神疲勞。

  雙掌搓肩

  兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞,預防頸肩病變。

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