神經衰弱會導緻患者出現失眠的問題,如果老人身體還患有各種慢性疾病,就更易引發睡不好和睡不着的問題了,想改善這種情況,我們請專家給大家提出了一些建議,現在就一起來看看吧。
1.首先保證好心理健康,因為很多時候神經衰弱都是心理因素引起的,所以要首先排除了心理上的壓力,避免焦慮、緊張、悲傷等負面情緒盤結心頭,保持心情舒暢、放松才能夠有效地解決神經衰弱導緻睡眠不好。平時應該注意工作強度,不要負荷太大,多做運動,多到戶外舒展身心。
2.神經衰弱而睡眠不好多是由于身體元氣虧虛引起的,所以可以在平時多煲一些滋補的湯水,多放一些補益的藥材比如蓮子、百合、桂圓、薏米、芡實、山藥、紅棗、天麻、石斛、茯苓、人參、地黃等等,可以起到健脾養胃,補中益氣,安神養血的功效。
3. 平時建議買些酸棗仁備用,平時可以每次拿一小把出來泡水當茶喝,酸棗仁具有養心安神,養血血甯心的功效,對于虛煩失眠、神經衰弱而睡眠不好有很好的治療效果。
4.在睡前一兩小時可以适當散步,舒緩身心。在睡前半小時可以打一盆熱水泡腳,促進全身血液循環,幫助睡眠。在睡前十到十五分鐘可以沖一杯熱牛奶喝,也是有助于睡眠的。
5.如果睡眠質量非常差,怎樣都難以入睡,或者伴有其他不适症狀,那麼最好前往醫院接受全面的檢查,排除其他疾病引起的可能性。
五個建議如果大家在生活中都能注意到,相信用不了多久,自己的睡眠問題就會有所改善,希望所有的老年人都能夜夜好睡眠。
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