性生活 不僅是人的生活需要，而且有益于人的健康長壽。如維持得好，可延續終身。性生活是兩性之間交流感情的手段，和諧的性生活有助于增強和穩固夫妻之間的感情，維持身心健康，是家庭美滿、和睦的基礎。由于性生活不和諧，或者一方性功能不佳而導緻家庭破裂者舉不勝舉。

　　随着社會經濟的發展，人們的生活日益富裕，在解決溫飽之後，人們開始追求更高的生活質量。因此，越來越多的人開始關注性生活和性健康 問題，這已經不是一個人們諱莫如深的話題，報刊、網絡、媒體上有關性健康的主題日益增多，以提高大家的性健康和性保健 的知識。

　　關注性生活，首先要關注健康。因為在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。隻有良好的身體才可能進行和諧的性生活，而良好的身體關鍵取決于飲食，因此可以說“提高性生活質量關鍵是飲食”。

　　我們的祖先很早就懂得食物和保健的密切關系。我國最早的一部藥學專著《神農本草經》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。曆代的中醫典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有保持性欲 和性功能障礙 的功效。但由于缺乏科學的實驗手段，古人對這些食物為什麼會有性保健的功用作不出科學的解釋。

　　性器官功能的維護需要多種營養元素，但是沒有哪種食物會同時都大量含有各種營養成分和微量元素。一種食物隻可能含有某一種豐富的成分，單純進食這一種食物，其它必需的營養成分就得不到補充。因此飲食的均衡是保持性功能的最好方法。日常生活中人體需要全面的攝取才能維持營養的均衡。飲食不在多麼名貴、多麼滋補，關鍵在于平衡。

　　良好的飲食習慣是保持身體健康的基礎。社會上一直流傳着“吃什麼補什麼”的說法，因此，有的人為了追求“更高”的性欲和“更強”的性功能，而盲目的進補。其實，這是沒有太多的科學依據的。甚至有的人服用各種所謂的“壯陽 藥”，這更是有害無益的。對于一個身體和心理健康 的人來說，他的性欲和性功能都能保持正常，無需過多關注，或者想方設法去“補腎壯陽”。

　　通過食物來“催情”的說法也是不科學的，沒有哪種食物吃完後可讓人的性欲大增。情欲的提升需要依靠健康的體魄、良好的心理狀态和夫妻間感情的交流。食物提供營養，這是保持性器官功能的物質基礎。現代人的生活工作壓力大，身體常常處于疲勞狀态，經常感覺性生活時“力不從心”，因此在均衡合理的膳食的前提下，适當進補一些富含蛋白質、維生素c、e，鋅，鈣等微量元素的食物，對維持良好性功能和延緩性能力的衰退有所裨益。

　　但對已有性功能減退如性欲減低、勃起功能障礙的人來說，飲食的保健作用就不太明顯。我們經常可以看到那些具有補腎壯陽作用的食物對這樣的病人并沒有什麼效果。究其原因，食物主要是補充一些性功能所需的營養成分，并不能像藥物一樣直接作用于勃起過程中的某一個關鍵環節如5型磷酸二酯酶，自然不能取得立竿見影的效果。性功能減退的人，建議他們不要盲目進補，甚至服用不明成分的所謂“壯陽藥”，應該到醫院找專業醫生咨詢。畢竟食物代替不了藥物，必要的時候還是需要藥物來治療。

　　總之，均衡合理的飲食對維持正常的性功能有着重要的作用，對性欲、性反應 和性行為能産生有利的影響。人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：多吃優質蛋白質，攝人适量的脂肪，補充與性功能有關的維生素和微量元素。避免暴飲暴食，預防和積極控制影響性能力的高血壓、糖尿病、心髒病等慢性疾病，戒除不良的生活習慣如吸煙、酗酒、長期飲用咖啡、飲料等。飲食助“性”的同時還應該注意保持良好的心态，加強夫妻間的感情交流，這對提高情欲同樣重要。

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