男性50歲如何養生?男人上了50歲之後，其實身體的一些機能都在逐漸的衰退下降，所以這個時候我們就需要，更加注重養生保健工作，這樣才可以真正保證男性健康，下面就去看看50歲男性養生的方法。
運動方面
1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應着重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。
2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進新鮮氧氣，促進體内髒器的代謝，增加髒器供氧量，增強肺部功能。
3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少于30分鐘。遊泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。
飲食方面
1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經很有好處。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物内髒和各種蛋黃。
3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
希望通過這些内容和方法的介紹，家都能夠格外重視這些問題，當然不僅僅是說上了50歲之後才要注重養生，任何一個年齡階段的人，都不可忽視這些工作，這樣我們才能夠預防更多疾病，對身體造成的影響。
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