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冬季老年人做點小改變可預防關節炎

健康更新时间:2026-02-24 13:05:29

　　秋冬季節，天氣寒冷，老年人不注意保暖的話，可能關節疾病就會不聽話的出來困擾老年人，那麼老年人如何改善關節炎呢？中醫認為，小改變可防治骨關節炎。

　　改變生活方式。首先要控制體重，人的體重直接影響關節的負重；其次要注意挑選适合自己的鞋子，不合腳的鞋子對膝關節影響很大；另外，要減少跑步、爬山、下蹲等膝關節負重大的運動，可适量選擇不需要膝關節受力的運動，如騎自行車，遊泳等，或躺着做一些健身運動；最後，建議出遠門時拿一根拐杖輔助行走。

　　中醫指出，很多老人非常排斥拐杖，覺得麻煩、顯老，直到真走不動了，必須别人攙扶時，才不情願地拿上。其實，這樣的觀念是不正确的。适當地借助拐杖，對于剛開始出現關節炎症狀的老年人來說，有利于減輕膝關節的負重。

　　有的老年人喜歡煲湯保健，中醫推薦以下一條湯方：枸杞、首烏、生地、熟地、白術、骨碎補、杜仲，用于煲雞或者瘦肉。若痛感強烈時，可以加上寬筋藤，有助于修複軟骨。

　　通過介紹，我們知道了老年人如何預防骨關節炎，關節疾病在冬季的時候最容易複發，所以一定要提前做好準備，提前預防，免受關節炎疾病折磨。

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