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牢記六要點預防心髒疾病效果好

健康更新时间:2026-02-27 18:24:03

　　心髒病是老年人群高發的疾病之一，導緻心髒病的發生，除了先天性心髒病外，通常都是因為我們忽視了對心髒的保健工作再加上不良的生活和飲食習慣造成的，而現實告訴我們，心髒病的發生不止是給我們的肉體帶來痛苦，甚至還會因為心髒病的發作奪走我們的生命，因此，我們希望老年朋友能在生活中注意下面的一些事情，做好心髒病的預防工作。

　　1.按時服藥

　　按時服用醫生開的藥，不可以因為有一點好轉的現象就開松懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過程中，如果感到病情好轉，應該到醫院複診，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主。

　　2.戒煙戒酒

　　美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心髒具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心髒病的人來說，酗酒不僅會加重心髒的負擔，甚至會導緻心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小闆的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　3.适量的運動

　　《美國心髒病學會雜志》上的一項最新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心髒病死亡風險。運動是保持身體健康的重要途徑，長期堅持跑步可以增強體質，同時對于預防心髒病具有重要的作用。

　　運動可促使人體心血管系統的形态、機能和調節能力産生良好的适應。造成人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動脈血壓的變化。堅持運動會促進血液循環，增強抵抗力，提高髒器機能，防止血栓形成，提高人體的心髒功能，打造一個健康有力的心髒。但是，運動要适量，還要避免劇烈的運動，以不引起症狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心髒病患者不錯的運動選擇。

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