失眠的問題如果不能及時的幹預和調節，就會嚴重傷害我們的健康，而這種睡眠問題在中老年人群是很常見的，那麼，長期失眠會給老人帶來何種健康危害，用食療來解決吃些什麼好呢？
1、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、柏子仁炖豬心
豬心一隻，柏子仁10克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
3、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。
4、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
5、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。
6、蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。
晚上經常失眠會對老年人造成哪些傷害
1、晚上失眠會損害老年人的身體健康，因為晚上失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，别的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發其它疾病。
2、晚上失眠容易導緻老年人出現皮膚問題，老年人晚上失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
3、老年人晚上失眠會影響個人的大腦功能，老年人一旦出現晚上失眠的問題，長時間的發展會很容易導緻患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
4、晚上失眠容易導緻老年人患上多種身體疾病，老年人本身身體素質比較差，很容易遭受各種疾病的侵擾，加劇晚上失眠的問題，晚上失眠，也會加重疾病的發展，陷入惡性循環之中，如果患者長期失眠的話，就會引發高血壓、心髒病、高血脂、老年性癡呆等症。
上面關于失眠對老年朋友們的健康傷害，希望能夠引起大家的注意，同時上面食療方法，大家也可以嘗試着去食用，相信一定會有效果的。
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