不少醫生都會建議老年人，尤其是絕經後的女性補鈣，以預防骨質疏松症。研究表明，如果女性過量補鈣，會增加冠心病和腦中風的幾率。

　　女性補鈣過度誘發冠心病

　　絕經期前，女性患冠心病的幾率要低，可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管彈性、降低血壓、增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇，使得血管不容易硬化、阻塞。而在更年期以後，身體内的雌激素降低，心髒血管缺乏緩沖适應力，冠心病的發生率便會增加。導緻冠心病高發另一個誘因，有可能是過度補鈣。

　　美國一項調查針對16000名美國健康婦女以及29000名英國老年人，受訪時婦女都沒有補鈣，到結束時，同時服用鈣片和維生素D的婦女，患冠心病和中風的幾率分别增加25%、15%。

　　奧克蘭大學進行的這項研究涉及1471名更年期後的健康女性，平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補一片鈣，給739人每天一片無效對照劑，追蹤觀察了5年。結果顯示，補鈣的女性患心髒病的人更多有31人，服用無效對照劑的女性隻有21人患心髒病。

　　老年女性在大量補鈣後，血鈣濃度驟變，可能對血管健康産生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發心腦血管病。所以，建議更年期婦女最好從日常飲食中補鈣，如喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利于鈣的吸收和利用。

　　女性更要重視冠心病

　　女性冠心病臨床症狀不如男性典型，這也是女性冠心病最危險的因素。男性患者常以胸悶、壓迫緊縮為主要症狀，而女性主要是背痛、腹部疼痛、呼吸急促、惡心、消化不良或異常疲倦，症狀往往較難以捉摸。女性心髒病患者多屬高齡，有時會有“無症狀”心髒病發作，而一旦出現心力衰竭，病情已經較重。由于初期症狀不明顯，很多女性通常不會聯想自己可能得了心髒病，就診的時間比男性晚，從而延誤了治療。因此，一旦出現氣短、疲乏、腳腫等症狀，就應該高度重視，及時到醫院診治。

　　五色食物防冠心病

　　紅色：每天可喝少量紅葡萄酒，以50～100毫升為宜。還可适當補充豬瘦肉、牛肉等，多吃蘋果和西瓜。蘋果每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。

　　黃色：如胡蘿蔔、甘薯、淺色西紅柿。這幾類食物富含胡蘿蔔素，有助于減輕動脈硬化。用胡蘿蔔制作各式菜肴，都具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、豆腐等豆類制品。

　　黑色：黑色食物含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類炖在一起吃。

　　白色：如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發展。

　　綠色：綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3～5克。

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