老人預防衰老要多鍛煉關節-tft每日頭條

老人預防衰老要多鍛煉關節

健康更新时间:2026-02-25 22:28:27

　　手腳不靈活，行動遲緩是衰老的一大特征，因此很多老人家都非常注重鍛煉關節，讓自己的身體和四肢始終保持靈活。關節出現問題，老人家就會迅速地衰老下去，因此老人要預防衰老，就要多鍛煉關節了。那麼，老人家應該怎樣鍛煉關節呢?

　　①輪流舉臂或同時擡舉雙臂，臂部盡量伸直。

　　②仰卧或俯卧伸軀，仰卧時腰部盡量上擡。

　　③坐位或倚物而立，一腿擡起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。

　　④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。

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