天冷關節炎複發飲食調理來抵抗-tft每日頭條

天冷關節炎複發飲食調理來抵抗

健康更新时间:2026-02-25 13:58:31

　　氣溫逐漸轉涼，關節疼痛也開始發作，很多中老年朋友的風濕性關節炎如期而至，就像晴雨表一樣精準，怎麼來預防關節炎複發呢，除了鍛煉和保暖，還要注意一些飲食方法和原則，對于關節炎來說，下面的建議大家一定要看看。

　　一個良好的飲食習慣可以應對關節炎，像三文魚、雞蛋、核桃等都是适合關節炎患者的食物。還有一些營養素，結合處方藥可以治療關節炎。

　　關節炎已經不能再被簡單定義為老年疾病，盡管它的發病率會随着年齡的增長而增加，但關節炎卻可以在任何年齡段影響女性，包括童年時期。事實上，幾乎60%的人，在不到65時就已經患上關節炎。

　　美國疾病控制與預防中心指出，關節炎是引起殘疾的疾病之一，它影響了4300萬人，預計到2020年，這個數字将上升到6000萬。

　　幸運的是，患關節炎不一定意味着你不能參加任何體育活動，你可以試試瑜伽，它是緩解關節炎疼痛的訓練方法之一。

　　一個良好的飲食習慣也可以應對關節炎，像三文魚、雞蛋、核桃等都是适合關節炎患者的食物。還有一些營養素，結合處方藥可以治療關節炎。比如說，每日服用維生素E 100 - 400 IU;維生素D 400 IU;維生素C 200毫克;鋅15毫克。

　　有研究顯示，維他命E與安慰劑、非甾體類抗炎藥(如阿司匹林)相比，減輕關節炎疼痛的效果更好。此研究還表明，體内維生素D含量較低的患者，骨性關節炎的惡化速度是常人的3倍以上，所以每天服用維生素和礦物質營養補充品是一個不錯的選擇。

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