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老年人該如何健康的飲食

健康更新时间:2026-02-25 19:13:35

　　老年健康是現在重點話題，人到老了都想要有個健康的身體，這才是最好的安慰，男人女人身體的差異導緻患病的幾率也不相同。讓我們一起來學習老年人飲食的原則有哪些。

　　原則：少食多餐

　　老年人一次不宜進食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。對患有不同病症的老年人應吃不同的水果。

　　經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。

　　經常便秘的老年人不宜多吃柿子，因柿子含大量柿膠，應該多吃桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩下作用。

　　經常腹瀉的老年人可适當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。

　　有心髒病及水腫的老年人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，因為吃了這些水果會增加心髒的負擔以及加重水腫。

　　患有糖尿病的老人，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果，以免糖尿病加重。

　　患有肝炎病的老年人應多吃些含維生素c較多的水果。

　　可多吃草莓

　　另外，老年朋友不妨可以多食一些草莓，因為草莓是高營養水果，是含抗氧化劑維生素c和維生素e的佼佼者。抗氧化劑維生素c、e可防禦機體細胞膜遭受氧化破壞并可清除體内氧自由基等代謝垃圾廢物防範或減少由于内髒沉積脂褐素而導緻髒器的退行性老化。草莓中還富含有葉酸，它可防治營養性巨紅細胞型貧血(大細胞性貧血)及皮膚瘙癢或出血。

　　老年飲食是很有學問也很講究的，男人年輕時飲酒吸煙都是老年健康的隐患，所以更要注重老年人的飲食原則。有個好的飲食習慣是健康的基礎。

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