對于老年人來說身體出現各種疾病是在所難免的，不僅是因為自身抵抗力下降，而且還和他們的日常生活習慣有着密切的聯系，因此老年人想要長壽還應該多從自己的生活習慣下手，并且還應該多注意自己的身體狀況，當身體出現以下5個信号可能會導緻一些疾病的發生。

　　指标一：血壓。血壓變化直接反映心血管系統的運行情況。世界衛生組織将140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。正常人在運動、情緒波動、過度勞累等應激狀态下，血壓偶爾超标，但幹擾因素消失後血壓能自行回落至正常值，則無需過于擔心;但如果血壓升高維持一段時間，無論在家裡、診室或是動态血壓監測，測出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。

　　中國疾病預防控制中心專家表示，高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。她建議，日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓;35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意;接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，将其控制在正常範圍内，切忌盲目自行停藥或減量。

　　指标二：體溫。體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。此外，體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。

　　機體産熱、散熱受中樞神經調節，很多疾病都可能讓體溫的正常調節機能發生障礙。一般來說，體溫高于41℃或低于25℃時，将嚴重影響各系統功能(特别是神經系統的活動)，甚至危害生命。高芳堃建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食欲、反應能力變差時，最好先量量體溫;如果體溫達到37℃左右，說明體内可能已經發生感染，需要及時就醫。

　　指标三：呼吸速率。相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。研究發現，一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低于這個數字。研究表明，現代人呼吸速度比古人快，每次隻用3.3秒。淺快的呼吸導緻換氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌症密切相關。

　　人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量;另一方面可以練習深呼吸。可采取吸-停(屏氣10～20秒鐘)-呼的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鐘，每天2~3次。

　　指标四：心率。一般來說，正常人的心率在每分鐘60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鐘小于90次的人不易得心髒病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鐘60～74次，生命最安全。

　　無論冠心病患者還是正常人群，靜息心率加快都是潛在危險因素。将心率降下來是預防心血管病的重要手段。高芳堃提醒大家，生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心态、避免發怒，有助于穩定心率。運動對心髒的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要将心率減慢，除了适當運動，還可借助藥物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

　　指标五：疼痛感。疼痛是身體不适時發出的最直接信号，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以忍為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導緻各系統功能失調，甚至危及生命。數據顯示，目前中國醫院門診病人中，約有2/3的人正在或曾經遭受疼痛的困擾，大約85%的疼痛患者并沒有得到及時治療。高芳堃建議，一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用藥物，不要亂吃止痛藥，以免掩蓋原有疾病症狀。

　　以上就是介紹的關于老年人身體出現健康危險的8個信号，希望日常生活中不管自己還是家人應該多加重視起來，另外想要減少疾病的發生活得更久，老年人朋友們還應該積極進行身體鍛煉，并保持健康的飲食習慣都是非常重要的。

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