其實女人過于消瘦，不但影響女人味兒，還會有傷健康。一般情況下，女性體内的脂肪含量隻有超過22%時，才可以維持女性的正常性征。因為脂肪是女性體内生成雌激素的重要場所，成熟女性如此轉化而來的雌激素占體内雌激素總量的三分之一。

　　身材太瘦有損健康

　　女性理想體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于這個體重，就會影響生育。女人太瘦，除了容易變得幹巴，皮膚失去光澤彈性外，還容易出現一系列不健康因素，這些都會催老女性。

　　胃下垂：當人體過分消瘦時，身體内腹壁松弛、腹肌薄弱，導緻懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

　　膽結石：很多女人不吃早飯，決定從清醒的第一刻起就實施減肥大計，長期不吃早飯的後果，很可能是患上膽結石。

　　子宮脫垂：沒有了足夠量的脂肪保護，子宮容易從正常位置下降，造成子宮脫垂，嚴重的還可能導緻宮頸口感染。

　　不孕：女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期，這也是她們将來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪标準。體内脂肪過少，雌激素的合成及其在血液内的濃度水平就會受到影響，導緻雌激素水平處于不足狀态，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵标準之一。

　　骨質疏松：身體過瘦的女性髋骨骨折發生率比标準體重的女性高很多。這是由于過瘦的人體内雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。

　　貧血：消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，容易造成貧血。不可否認，一個女人氣色好才是真的美，瘦女人常常面黃肌瘦，面如菜色，這樣的灰暗狀态，怎能美麗起來?

　　脫發：頭發的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人體内脂肪和蛋白質供應不足，因此頭發頻繁脫落，也會失去光澤。

　　簡易方法測肥胖：

　　最居家的檢測：腰、臀比站直喽，兩腳分開30～40cm，測全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精确到1mm。然後再算出腰臀比。女性比0.85，專業的說法叫腹部脂肪堆積。

　　最省事的檢測：皮褶厚度 用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量雙折皮膚的厚度。最好揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。兩者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可認為是肥胖。

　　最初級的檢測：IBW 标準體重(kg)=身高(cm)-100，男性0.9，女性0.85。超過标準體重10%為超重，超過标準體重20%為肥胖。

　　太瘦喝三道藥粥

　　一般說來，身體偏瘦可以分為以下三種情況：

　　吃得不少卻很瘦：吃點薏米粥

　　身體偏瘦的原因一方面是内熱亢盛，通俗地講就是脂肪消耗快。可取山藥和薏米各30克、去芯蓮子15克，去核大棗10枚、小米100克、白糖适量，然後把這些材料混合在一起煮，待粥熟後加入适量白糖即可食用，尤其适合熱盛的人食用。也可以用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。

　　長期腹瀉導緻偏瘦：熬點山藥粥

　　由于長期腹瀉導緻身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現。中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導緻他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。山藥滋補脾、肺、腎，并且藥性平和，因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。選山藥100克，洗淨切片，與100克粳米一起煮粥食用。

　　習慣性便秘引發消瘦：太子參炖雞

　　有些老人會因大便秘結、食欲不佳而出現形體消瘦。這多由胃陰不足所緻。選雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生姜3片，把雞肉洗淨，切成小塊，然後把全部用料放入清水中，待水沸騰後用文火炖上約40分鐘，調味即成。一般情況下，吃上20多天，便秘就會改善，食欲也會好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也會得到明顯改善。

　　相關閱讀：減肥也别忘補充蛋白質

　　減肥最主要的目的是減脂肪，而不是減飲食量，尤其不能把富含蛋白質的食物節掉。北京醫院營養科主任王璐指出，18歲以上的成年人每日蛋白攝入量為75克，一個雞蛋才含7克，一兩瘦肉含8克。這樣算下來，别說節食了，如果不進行合理搭配，都難以達到蛋白質攝入推薦量。在這種情況下，有偏食、吃素食、節食控制體重的人更應該适量補充蛋白質，尤其是乳清蛋白。

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