在性愛過程中，男性完成一次射精通常表示完成了一次性生活。但是有的男性射精很快，有些情況可能是早洩，有些可能是性愛知道缺乏造成的。所以，延遲射精時很多男性都關注的問題。那麼，怎樣什麼控制射精呢?怎樣才能延長射精時間呢?

　　射精的生理過程

　　控制射精，是大家提升持久力提升性愛體驗的手段，然而，在弄清楚以及學會如何控制之前，我們需要追本溯源，研究究竟什麼是射精。

　　射精是一個非常複雜的過程，雖然與勃起同屬于性愛的過程，是性行為活動周期的最後階段，但其解剖生理學機制與勃起完全不同，是由各方面諸多神經及其相應所支配的肌肉共同協作的結果，是人類最為複雜的生理反應之一。

　　關于射精的過程，有兩種較為主流的劃分方式，如果按照參與射精的不同機體部位可以分為三個環節：泌精、膀胱頸關閉、射精;因為膀胱頸關閉幾乎是和泌精的過程同時，所以如果按照時間上的先後順序可以分為兩個環節：泌精，射精。為了更加詳細地對射精過程進行分解，樓主采用第一種三環節的劃分方式。

　　第一階段：泌精

　　當性刺激積累到一定強度時，位于脊髓腰12節段的反射中樞發出交感神經沖動，抵達生殖器官，緻使附睾、輸精管壺腹部産生節律性收縮，将附睾尾部的精子傳送至精囊，同時性腺及附屬性腺外分泌物增加，然後前列腺外周的平滑肌收縮，繼而精囊也節律性收縮，将前列腺液和精囊液排出，同先前儲存在精囊中的精子混合成精液，并推動精液前移至前列腺内的後尿道中。

　　第二階段：膀胱頸關閉

　　在第一階段的幾乎同時，因為交感神經的興奮，尿道外括約肌産生緊張性收縮，防止前列腺内後尿道中的精液流出，同時膀胱頸外括約肌受刺激收縮，關閉膀胱頸，防止精液逆流進入膀胱，自此前列腺内形成了蓄精池，因為前列腺内精液的累積和前列腺後括約肌的收縮，前列腺内的壓力增加，引發前列腺尿道壓力室效應，使球海綿體肌和尿道海綿體肌的放電增加，誘發射精的緊迫感。

　　第三階段：射精

　　當性刺激到達足夠的強度前列腺尿道壓力效應累積到一定的程度時，後尿道受到刺激發出信号，脊髓和大腦射精中樞通過整合後發出射精沖動，通過陰部神經傳入脊髓骶段，随之脊髓發出節律性沖動至球海綿體肌和坐骨海綿體肌，使其産生節律性收縮，造成勃起組織的内壓力出現節律性的波浪式增高，将精液經尿道外口強有力地射出體外。

　　自此整個射精過程完成。

　　可控or不可控

　　以上我們已經完成了對整個射精過程的生理學動作分解，現在我們将目光從射精轉向控制。

　　什麼是可控什麼是不可控，哪些可控哪些不可控，這在控制射精當中是個非常關鍵的點，在已經對射精過程進行了完全的分解情況下，對不可控點及可控點進行深入全面的研究，将會幫助我們了解在控制射精的過程當中，哪些環節會客觀地限制我們的主觀能動性的發揮，哪些環節我們的主觀能動性能夠得到發揮以及可以發揮到如何的程度。

　　下面首先讓我們來先了解下什麼是可控以及什麼是不可控。

　　所謂的可控不可控，簡而言之，是指人能否在其意志範圍内，随意自主能動性地對自身軀體肌肉進行操控。

　　在解剖學當中，肌肉大緻總體可以分為兩種，一種是随意肌，即有意識參與，可以随意志活動的肌肉;另一種是不随意肌，即沒有意識參與，不能随意志活動的肌肉。

　　同時，在神經解剖學當中，也有兩類意志參與程度不同的神經系統，一類稱為軀體神經系統，也稱作随意神經系統或動物神經系統，可以通過意識加以控制，另一類稱為自主神經系統，也稱作不随意神經系統或植物神經系統，不受意志支配地自主活動，其中自主神經系統更進一步又分為交感神經系統和副交感神經系統。

　　現在，我們已經了解了在軀體控制當中，什麼是可控什麼是不可控，可控與不可控的劃分标準是什麼，那麼接下來讓我們來将運用到射精的生理活動過程當中，将其同射精的各個環節進行一一對應，來看看這些環節當中，哪些環節我們可以控制，哪些環節我們無法控制。

　　第一階段：泌精

　　在這個階段中，是由交感神經發動平滑肌參與收縮，交感神經屬于自主神經，平滑肌屬于不随意肌，所以可以确定，在此階段，泌精是我們無法進行意志控制，所以控制射精與此階段無關，我們無法發揮我們的主觀能動性。

　　第二階段：膀胱頸關閉

　　此階段仍然是受交感神經控制，同時括約肌參與收縮，括約肌也是受自主神經系統控制的不随意肌，所以對于此階段，我們仍然無法通過意志活動進行控制，控制射精仍然與此階段無緣。

　　第三階段：射精

　　參與這個階段的是陰部神經，支配球海綿體肌和坐骨海綿體肌以及其他盆底肌群，非常幸運：它們是随意肌，雖然事實上相較軀體其他部位的随意肌而言，它們的随意性非常非常微弱，但是它們仍然是随意肌，可以随意識活動控制運動，控制射精能否實現，與其極其相關。

　　于是，到目前為止，我們已經從生理學及解剖學的角度證明了控制射精在原理上的可行性，找到了可以讓控制射精得以實現的關鍵生理解剖部位。

　　自此，我們的控制射精終極教程已經完成了三分之一，獲得了重大的理論支持與進展，下面我們将對其繼續進行更進一步的研究與探讨。

　　我的射精為什麼那麼快

　　這是一個困擾很多男性的問題，單就數據而言，三分之一以上的成年男性都曾經或正在受到早洩的影響，知性上也有相當多的帖子都是有關這個問題，并且很多的帖子都在試圖對這個問題進行原因的分析和解決之道的探索。

　　在這些帖子的分析當中大家給出了很多原因的解讀，有人說自己是敏感體質，有人說是因為曾經自慰太多，有人說是因為包皮太長，等等等等。今天在這裡在這篇文章中樓主暫且不對這些觀點進行評價，以後樓主有時間會專門開一帖同大家對以上觀點進行一一的詳細分析。今天樓主想從更直接的生理學科學角度來研究速射的原因。

　　讓我們先回顧總結一下之前我們分解過的射精的過程。

　　在性興奮期，精液分泌至前列腺部後尿道,此時尿道外括約肌緊張性收縮以防止精液流出，促使後尿道内壓增高，産生前列腺尿道壓力室效應，而誘發射精緊迫感及尿道周圍肌群，球海綿體肌、坐骨海綿體肌等，陣攣性收縮并将精液排出尿道。由此可見，正是前列腺部後尿道壓力室效應的形成最終誘發了射精。

　　如何在實操中實現控制射精

　　經過了先前的研究探讨，我們首先明白了射精的生理解剖學原理，并且了解到了所謂的控制射精當中控制的本質概念及其相應環節，接着我們又發現了生理解剖學角度導緻射精過快的原因，即過高興奮性的前列腺部後尿道球海綿體反射所導緻的過快過早的球海綿體肌收縮。

　　所以我們現在可以得出初步結論：自主靈活地控制了球海綿體肌的收縮，即可控制射精。

　　在繼續探讨之前，樓主想引用一個新的概念：PORN。

　　此PORN非彼PORN，它是國外相關資料中的一個非正式的稱呼：Point of No Return，用中文表示的話，可以将其稱作射精臨界點，字如其面的意思即是指，性愛過程中最後所到達的無法逆轉的射精臨界點，一旦到達了PORN，無法回頭，其結果就是同時也隻能是：射精。

　　PORN是如何到來的，相信經過了之前的那麼多分析研究，如今大家馬上就會給出答案：BC肌的收縮。BC肌是随意肌，所以理論上來說我們是可以對其進行自主性控制的，如同控制我們的軀體肌肉來軀體四肢一樣。

　　但是同時我們也需要明白，即便是随意肌，有時也是我們無法控制的，譬如因為寒冷譬如高負荷地運動之後，我們的軀體肌肉會不受我們大腦控制地非自主性地收縮顫抖運動，BC肌亦同樣如此

　　在PORN到來之前，我們可以對BC肌的收縮進行控制;在PORN到來之時，BC肌将會不受我們控制地非自主性地強烈收縮，即射精。

　　所以我們控制射精延遲的思路就是，通過對BC肌的控制，以自主地控制并延遲PORN的到來，來控制及延遲射精。

　　那麼究竟應該如何具體地去實施呢?

　　首先樓主想要糾正一個觀點。

　　網上流行着可以通過鍛煉PC肌進行提肛運動凱格爾運動之類鍛煉盆底肌的方法可以顯著提高性功能的說法，在這一點上，樓主是十分認同的，但是問題是，這些教程幾乎都有一個最大的缺陷：它們隻說了鍛煉盆底肌可以提升性功能以及如何鍛煉，卻幾乎都隻字未提在真正的性愛過程中應該如何具體地去實操。樓主想要糾正并補充這一點。

　　這些觀點中，隻要鍛煉了盆底肌使其更加強勁那麼就會巨大提升性能力，樓主表示其實這是不正确的，這個觀點如同我很聰明所以我的考試成績也一定會很高一樣的片面。強勁的盆底肌隻能說是強大性能力的前提基礎，但未必能真的促成強大性能力的必然結果。

　　将性愛過程分為三個階段，在這三個階段中對包括BC肌IC肌PC肌在内的盆底肌肉群進行不同的具體的有針對性的收縮與擴展。

　　第一階段：收縮期

　　這是性愛的初始階段，從前戲一直到PORN來臨之前，持續間斷地收縮整個盆底肌肉群，仿佛充氣球的感覺般不斷地将血液注入整個陰莖之内，使其堅硬挺拔，如果盆底肌肉群足夠強勁的話，觸摸按壓陰莖表面，你會感覺它硬如額頭，并且即便不再收縮盆底肌，它仍然會持續性地保持這種硬挺狀态。

　　第二階段：擴展期

　　這是最為關鍵的階段，是控制射精核心的核心，這個階段在PORN即将到來之前。這是本教程同網上其他觀點的最大不同之處，事實上，包括知性在内網上很多人都會遇到并詢問這樣一個問題為什麼我在快射時收縮PC肌不僅沒有延時反而射得更快了?我相信仔細閱讀完了本文的同學能夠給出答案

　　射精是由于BC肌的收縮，當PORN即将到來時如果還繼續收縮盆底肌，毫無疑問肯定會更加加速射精的到來。

　　這就是網上流行的其他教程的不足之處即錯誤之處，樓主今天就來糾正這一點：

　　當PORN即将到來感覺快要射精之時，應該是努力擴展而非收縮BC肌，即射精肌，将前列腺部後尿道球海綿體反射的興奮性緩和下來，從而延遲PORN，最終達到控制射精延遲射精的目的。

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