很多女性朋友有了性伴侶之後,經過多次性生活,陰部松弛便成為她最頭痛的事情,目前市面上有很多縮陰手術,但是也是有一定的失敗率的,即是這樣,咱們不如學幾個小動作,讓陰部重回從前的彈性,讓你的性生活質量大大提高,讓夫妻兩人重獲性高潮的快感。
做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀态,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。
練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,将骨盆前推;呼氣,将骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。
練習仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所産生的全身性性舒适感。
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