中醫有雲：在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，對人體損害最大的便是濕。俗話說：千寒易除，一濕難去，一旦人體儲入濕氣就很難清除。尤其是，現在很多人飲食不節、長期熬夜、生活環境潮濕直接導緻濕氣入濕，形成濕邪，極大地影響了人體的健康。俗話說“10人9濕，濕氣不除，後患無窮”，可見體内有濕氣确實是人體健康之重大隐患。所以，最重要的還是排濕，把濕氣排出去，人就會少生病。那麼，該如何排除濕毒呢？人體有7個“排污口”，他們都“窩”在關節的部分，找到這些“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病。

　　肘窩

　　當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顔色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

　　腋下

　　腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心髒的郁火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。

　　膝窩

　　膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導緻關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

　　足三裡

　　是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

　　操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裡3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

　　陰陵泉

　　脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿着小腿内側骨往上捋，向内轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手

　　指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體内有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

　　豐隆穴

　　配合足三裡按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的胫骨，胫骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

　　承山穴

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，隻要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體内有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正随着上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　此外，用雙手拍打肚臍兩邊最豐厚的地方，每次10分鐘。很多人都能排出紫、紅、青、黑等不同顔色的痧斑、包點，這就是體内淤滞的寒濕、火毒被拍出來的表現。而拍完以後馬上喝一杯溫水的話，能加速排毒。每周拍打一次，連續幾次後，拍出的痧斑便會逐漸減少，直到最後不再出現，此時寒濕淤滞便已排幹淨了，同時還有減肥的效果喲，大家不妨試試看！

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