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從兩方面解決老年人便秘

健康更新时间:2025-08-30 08:47:41

　　便秘是很多老人都會有的隐疾，這種看似不起眼的疾病，可能會給老人健康帶來大損傷。所以，如果老年人有便秘問題，就要及時治療。那麼，老年人便秘應該如何治療呢?下文就教你從兩方面入手來解決老年人便秘。

　　老年人便秘

　　老年人便秘怎麼調理：運動方面

　　調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加強體育鍛煉也是治療便秘的一個有效措施。

　　①堅持全身運動鍛煉，最簡易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動半小時，也可選擇步行、慢跑及适宜的球類運動。

　　②要堅持腹肌鍛煉，常做腹肌按摩：起床前或剛就寝前仰卧床上，右手掌放于肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時針方向繞上、下腹按摩50～100圈。然後右手掌置于左手背上，以相同方法逆時針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動力。

　　③在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。

　　④早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢複。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　⑤治療便秘的動作：

　　舉腿運動---仰卧位，兩腿同時舉起(膝關節保持伸直)然後慢慢放下，重複十幾次。

　　屈腿運動---仰卧位，兩腿同時屈收提起，使大腿貼腹，然後還原。重複做十幾次。

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