生活中我們女性朋友們都知道如何保護好自己的身體，因為我們身體素質跟日常生活是息息相關的，如果身體不好的話那麼生活就會受到影響，女性都有排卵期，一般在排卵期會出現排卵情況，而且身體也會發生變化，那麼怎麼記算排卵期比較好呢，有哪些好的方法呢?

　　基礎體溫法：所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀态時的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫較低，排卵後因卵巢有黃體形成，産生的孕酮作用于下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.30.5℃，一直持續到經前12日或月經第一日，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大緻相同。

　　具體方法：每晚臨睡前将溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。将逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明将體溫一一标上。

　　正常月經周期，将每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高後應持續1214日。這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體溫上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。

　　排卵試紙測試原理：在女性每個月經周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時内出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準确地檢測出LH的峰值水平。開始檢測後應每天定時檢測，當将要出現接近高峰值的顔色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。由于每一位女性的月經周期天數不同，在檢測時可參考周期檢測表。

　　使用方法：

　　1、用潔淨、幹燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切記)

　　2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。

　　3、盡量采用每一天同一時刻的尿樣。

　　4、收集尿液前2小時内應減少水分攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測。

　　5、持測試紙将有箭頭标志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表後取出平放，10-20分鐘觀察結果，結果以30分鐘内閱讀為準。液面不可超過MAX線。

　　6、最好是在月經幹淨後的第3天開使測。要天天測。不能用晨尿測。一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您将在2448小時内排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵後3天(卵子等精子)内同房都有懷孕的可能。測到兩條杠，就可以在排卵當天同房，然後隔一天再同房一次就可以。(因為精子能存活4872小時)

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