在日常生活當中，老年人應該注意自己的調理方法，要注意心平氣和的對待事情，避免造成心情煩悶。同時也要注意保持樂觀的心态，不要把名和利看得太重，安享晚年，要注意心理養生，老年人心理養生須知4種事項。

　　老人心理養生四需知

　　善良

　　善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀态。

　　寬容

　　寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。

　　一個不會寬容，隻知苛求的人，其心理往往處于緊張狀态，從而導緻神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環狀态。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節閥。

　　樂觀

　　樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

　　淡泊

　　淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心态，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心态，就不會在世俗中随波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始終處于平和的狀态。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都将不戰而退。

　　老年人養生有三點要注意

　　第一點：精神愉悅

　　老人一生，經曆的困難挫折不計其數，大起大落有之，小病小災有之，家庭變故有之，親屬離世有之。面對外界的刺激而産生不良情緒時，老人要善于控制和調節，凡事要想得開，經常保持樂觀開朗的心态，忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨，平心靜氣對待一切事物，健康而幸福地生活。

　　科學家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高機體的抗病能力，促進人體健康長壽。反之，如果一個人利欲熏心、患得患失，會使自身免疫功能調節失去平衡，産生多種心身疾病，最終減少壽命。正氣存内、胸懷寬廣，是非不幹，心曠神怡，就是這個道理。老人常做好事，不計較名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，從而延年益壽。

　　第二點：飲食有節

　　老人不渴也要定時喝水，不斷補充髒腑津液。晨起洗漱後，及時飲上一杯白開水，止渴立竿見影，細胞脫水緩解，胃腸道的毒素也得以消除，對心血管病也有積極的預防作用。老人切忌暴飲，每次以不超過200～300毫升為宜，尤其是患有高血壓、冠心病的老人，更不宜一次飲過多的水。

　　飲食要以每餐少一口為準則進行控制，同時注重葷素搭配，以清淡為佳，定時定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通暢，又助于身體健康。吃水果的最佳時間應是午飯後1小時左右。老人脾胃虛弱，消化功能減退，吃飯應細嚼慢咽，食用一些軟質食物和溫暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃腸不适。

　　第三點：睡眠适度

　　一般來說，老人每天睡眠時間以8～10個小時為宜。按照自然規律以及人體生理特點，春夏養陽，應早睡早起；秋冬養陰，應早卧晚起。中午适當小憩一會，有利于恢複體力。另外，老人卧室應保持空氣流通，冷暖适中；卧床軟硬适宜，枕頭高低适度，有利于消除疲勞，保證高質量睡眠。睡眠時保持右側弓形的姿勢，以減輕心髒負擔，促進新陳代謝，以利于人體長壽。

　　平時需要注意老年人的身體變化，要有樂觀的心态對待事情，而且，要注意避免悲傷，煩悶，淡泊名利。不要随波逐流，平時也要做到精神愉悅，飲食有序，适度的睡眠，有效調節氣血，而且要做到科學地進行護理，心地善良。

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