中醫認為血氣是我們人體重要的組成部分，虧損會導緻我們身體嚴重虛弱多病，面部蒼白，頭暈眼花，所以男人補氣很重要，日常生活中，我們會吃很多的東西，那麼從飲食的角度來說，哪些補氣的食物是有效而且還經常見的呢，會對我們有滋補調養的功效呢，我們整理了一些，僅供參考。
山藥：人稱神仙之食。《本草綱目》裡說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎，适合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆：因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇後、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女産後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
闆栗：闆栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。闆栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。闆栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。
氣血虧損的人，不能着急，要慢慢來進行滋補調養，因為身體的氣血不是一朝一夕就可以調養好的。對于男人來說，補氣的食物有很多，山藥、土豆、香菇、小米、闆栗這幾種食物，隻要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經意之間養氣補血，強身健體。
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