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老人護眼健康的6個步驟

健康更新时间:2025-08-31 11:01:17

　　随着年齡的增長，人體各方面功能都會出現不同程度的變弱，比如常見的視力問題，不少人在50歲左右就會出現老花眼的情況，而且較為嚴重的還會出現青光眼、白内障等眼科疾病，不僅損害眼睛健康，而且對于老人的生活來說也是一個非常大的負擔。因此，老人護眼健康一定不能忽視了。

　　老人護眼健康的6個步驟

　　步驟一：遠眺運目。專家指出，當你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

　　步驟二：按摩熨目。醫生介紹，将兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然後向上擠，也可以按左右眉内側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

　　步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　步驟四：擇食養目。胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體内轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。對此專家建議：老人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、猕猴桃等食物。

　　步驟五：四季護目。春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　步驟六：眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白内障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

　　以上就是介紹的關于老人護眼健康的6個重要步驟，希望日常生活中老人們一定要多加注意防護，平時不僅要注意用眼健康，不要熬夜、長時間看書或看手機;此外更應該注意做好眼睛健保措施多吃養目食物，多注意眼睛休息及做眼保健操等對于保護視力是很有幫助的。

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