生活中有很多的老年人會出現胃腸功能障礙，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意老年人胃腸的保健方法，有效提高身體素質，避免造成身體受到影響，而且要注意養胃的方式，那麼，老年人冬天養胃應循時刻表。
老人冬養胃應循時刻表
7:00 喝杯溫開水。早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于逆勢而為，容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
9:30 晨練别受寒。由于胃靠近腹壁，隻有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛煉，運動時護好腰腹。
12:00 午飯前喝湯。在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，适量的湯水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季腸胃懶惰時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要将飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
15:00 找老友聊天。不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易随氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會随之暖和起來。
18:00 晚飯别太飽。一定要控制在七八分飽。每頓少吃一點，兩頓正餐之間适量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯後躺着或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以内不要做劇烈運動。
小結：希望老年人有所了解，可以按照上述的養胃方法去做，每天早晨起來之後應該注意多喝水，而且平時生活中也要注意保持好的心态全面調節身體，而且要注意增強營養的方法合理進行飲食，有效提高身體素質，避免造成身體受到影響。
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