所謂氣，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動五髒六腑的運行，使體表保持正常，防禦各種病毒入侵。

　　中醫所說的血則有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的血液，具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與氣同在的運行載體，中醫有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。

　　如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個髒腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，隻要分辨出這些小細節，就能認清各個髒腑氣血的運行狀态，有助于預知疾病、保持健康。

　　女人氣血不足的7大症狀

　　1.看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顔色混 濁、發黃，就表明肝髒氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不 足;如果兩目呆滞，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

　　2.看耳朵

　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有髒器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表 現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的 體質屬于先天不足。

　　耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣 虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管 過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。3.看手

　　3.看手

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　簡要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

　　手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

　　人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，說明人體内寒氣重、氣血不足。

　　4.看皮膚

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　5.看牙齒

　　牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙龈與胃腸相關。如出現單純的牙龈紅腫，多是胃火上揚所 緻，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導緻。牙龈萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大 了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　6.聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滞的人，會長籲短歎。

　　7.看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

　　氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理症狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，适用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當出現以上典型症狀時，應該及時去看醫生。

　　常見食物最補血TOP8

　　紅棗

　　對于一日三棗，青春不老的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血甯神。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　桑葚

　　桑葚又被稱為民間聖果，性味甘寒，入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效，被醫學界譽為21世紀最佳的保健食品。經常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。

　　阿膠

　　阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

　　阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有着特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

　　櫻桃

　　櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。現代醫學發現，含有較多鐵質的櫻桃，在護膚美容上具有重要的作用，鐵質是人體血液(特别是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會發生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進血紅蛋白的生成，從而起到補血的作用，可使顔面紅潤。《備急千金方》中有記載，櫻桃味甘平、調中益氣，可多食，令人好顔色，美志性。櫻桃性溫，食之過多可導緻内熱上火，因此凡有熱症，如咽幹口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發熱等症者，應盡量少食或不食櫻桃。

　　黑豆

　　黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常适合心血管病的患者補血。

　　紅糖

　　紅糖也有補血的作用，但它更多是作為一種食物，起到養生的作用，不能當藥使。中醫認為紅糖能夠補血，主要是從顔色上講，如果單純看物理性質，它與白糖并無區别，隻不過純度稍低。而且，産婦喝小米粥加紅糖，也是民間常用的補血方法。

　　超夯!補氣血食譜推薦

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩 ，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體态輕盈苗條。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚

　　排焯水 ，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。

　　養顔補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先别說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼幹。把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋 裡，加适量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

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