如何做好老人失眠的預防-tft每日頭條

如何做好老人失眠的預防

健康更新时间:2025-08-30 11:18:41

　　大家失眠是一種精神疾病，而這種精神疾病卻在現代社會中普遍存在，尤其是老人失眠已經是普遍的現象了，老人失眠的時間太長的話将嚴重影響其身心健康和日常生活。主要是以淺眠多夢、易醒、早醒等特點為主要表現特征的疾病。那麼，該如何做好老人失眠的預防呢?

　　做好适當心理調節，可以有效預防失眠

　　保持樂觀心态：随時保持樂觀向上、積極進取的心态，避免因生活瑣事或挫折沮喪、煩惱而導緻的心理負擔。

　　規範生活作息時間：按時起床、按時睡覺對積蓄精力很重要，切不可熬夜看書、看電視、玩遊戲等。

　　創造良好睡眠條件：創造一些有利于入睡的條件反射，比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

　　保持睡眠衛生習慣：養成良好的睡眠衛生習慣，如保持室内幹淨整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

　　1.合理的安排工作和生活

　　失眠的原因之一就是因為整天神經都是出于高度的緊繃狀态，造成壓力巨大從而導緻晚上睡不着覺。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要學會勞逸結合。

　　2.增強心理素質

　　提高抗幹擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒。在失眠的時候不要害怕失眠，用積極的心态面對，及時的進行調整。

　　3.學會放松

　　下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出遊、還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等，釋放自己在工作中積攢的壓力。輕輕松松的讓自己進入睡眠的狀态。

　　預防老人失眠的方法其實還是有很多的，除了我們上面介紹的這些，老人失眠患者還可以嘗試用溫水泡腳或者是适當的運動等等，其實隻要堅持嘗試，相信一定會有改變的，失眠的症狀就會有所減輕或者徹底緩解的。如果嘗試了上述的方法之後，失眠沒有得到有效的緩解，就要及時的到專業的醫院進行治療了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康周口市新型冠狀病毒感染肺炎
周口市新型冠狀病毒感染肺炎?2月16日周口市新型冠狀病毒感染的肺炎患者基本情況，下面我們就來說一說關于周口市新型冠狀病毒感染肺炎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!周口市新型冠狀病毒感染肺炎2月16日周口市新型冠狀病毒感染的肺炎患者基本情... 2022-11-04
健康年輕的女性能多吃粗糧嗎
有一種美食由内而外散發出來的美，它不僅僅是通過我們去進行塗抹化妝品就可以達到的，而且要達到這樣的一種健美，我們其實需要做的就是在飲食上進行節制，平時多吃一些粗糧會有非常好的功效。在這個注重養生的大時代，吃粗糧的好處已經被大多數人認可。但是不... 2022-10-29
健康正确的跑步減肥法你掌握了嗎
原創内容，擅自搬運者必究！跑步是大多數人熟悉的運動項目，門檻比較低，适合大部分的人進行健身鍛煉。你可以在戶外跑步，也可以在跑步機上進行跑步。而這裡指的跑步主要是指慢跑，而不是快跑。快跑屬于無氧運動，可持續時間比較短，而慢跑屬于有氧運動訓練，... 2022-11-02
健康雌激素補充治療的副作用
女性卵巢的主要功能之一就是分泌雌激素，可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌激素分泌減少。特别是更年期後，雌激素水平低落導緻很多不适而困擾着女性。由此看來，女性也有補充雌激素的必要。下面就讓我們了解一些關于雌激素的知識。2018年7月14日... 2022-11-25
健康蔥爆羊肉怎麼去膻
蔥爆羊肉怎麼去膻?紅燒排骨是一款經典的家常菜，味道香甜，排骨酥爛，色澤金紅，選用飯趣醬油，做出來更鮮美，現在小編就來說說關于蔥爆羊肉怎麼去膻?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蔥爆羊肉怎麼去膻紅燒排骨是一款經典的家常菜，味道香甜，排... 2022-10-04
健康芍藥插瓶怎麼養
芍藥插瓶怎麼養?修剪醒花：枝條底部葉片摘除，斜剪花枝，放到水中醒花2-4小時，今天小編就來說說關于芍藥插瓶怎麼養?下面更多詳細答案一起來看看吧!芍藥插瓶怎麼養修剪醒花：枝條底部葉片摘除，斜剪花枝，放到水中醒花2-4小時。容器幹淨：使用花瓶前... 2022-06-03
健康骨質增生有啥好的治療辦法
骨質增生，一般俗稱為骨刺，是關節軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚，進而出現骨破壞，引起關節疼痛、活動受限等症狀的一種疾病。很多人對骨質增生很恐懼，并且對骨質增生了解不多。骨質增生的病因是什麼？1．第一，骨質增生不是一種病，是一種... 2022-12-27
健康冬季男性養生湯
冬季男性養生湯?現代人随着工作壓力加重，飲食不規律，睡眠時間縮短，極度容易引起腎虛，頭昏耳鳴等症狀，而下面這道湯是從一位老中醫處拿到的湯方，極其适合需要“壯陽補腎”的都市男士飲用，簡單一道湯就能輕松解決多方面煩惱，我來為大家講解一下關于冬季... 2022-10-09
健康檸檬雞爪怎樣吃最健康
檸檬雞爪怎樣吃最健康?檸檬雞爪雖然好吃，但是食用過多的話就會有損健康，所以在吃的時候一定要控制量，建議每次食用4-5個左右即可，現在小編就來說說關于檸檬雞爪怎樣吃最健康?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!檸檬雞爪怎樣吃最健康檸檬雞爪... 2022-06-03
健康豬瘟感染的豬的症狀
2018年8月3日，首個非洲豬瘟疫情發生在了遼甯地區，自此宣布非洲豬瘟已經“入侵”我國，時至今日，非洲豬瘟已經入侵了我國23個省市、自治區，造成了100起非洲豬瘟疫情。提起”非洲豬瘟“四個字，養殖戶已經如雷貫耳，可是，當生豬感染非洲豬瘟後，... 2022-10-27
健康枇杷秋梨膏的功效與作用
枇杷秋梨膏的功效與作用?枇杷秋梨膏其實應該屬于藥膳一類，主要以雪花梨為主要原料，加入蜂蜜、蘿蔔、葛根等制成的，今天小編就來說說關于枇杷秋梨膏的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!枇杷秋梨膏的功效與作用枇杷秋梨膏其實應該屬于藥膳一類，主... 2022-06-10
健康山藥的處理有哪些方法
山藥的處理有哪些方法?食用前用清水清洗外皮，因山藥黏液含有植物堿成分，會使人在削皮時手感到剌癢；如此可戴手套或以鹽水處理來防止，我來為大家講解一下關于山藥的處理有哪些方法?跟着小編一起來看一看吧!山藥的處理有哪些方法食用前用清水清洗外皮，因... 2022-07-13
健康羽毛球運動對身體健康的傷害
打球對身體有很多益處，但是打球過度不但不會是你健康，反而會對身體造成傷害，所以愛打羽毛球也要适可而止。打羽毛球是因為熱愛，目的是為了身體健康，但并非每位球友都能把握好度的問題，當你沉迷羽毛球無法自拔的時候，可能就出現運動過度的情況，反而對身... 2022-11-24
健康消渴湯治糖尿病30例
糖尿病腎病（diabetickidneydisease，DKD）是糖尿病常見的微血管并發症，也是導緻慢性腎病及終末期腎髒病（endstagerenaldisease，ESRD）的主要病因，30%~40%的糖尿病患者會發展為DKD[1,2]。... 2022-11-11
健康藥師報考流程是什麼
藥師報考流程是什麼?選擇考試、報名地登錄網上報名系統，選擇所報的專業技術人員資格考試名稱，進入網上報名界1面選擇省(市)後，提示欄中将顯示報考人員姓名、報考考試名稱、報考地區、繳費方式和咨詢電話注意：未進行身份、學曆、學位核驗的考生無法選擇... 2022-06-18
健康筷子消毒機有必要買嗎
老話講"病從口入"吃的東西要注意衛生，我們每天用的餐具筷勺也要注意衛生，我們一般的清潔做法就是用洗潔精洗一洗就可以了，也許有人會講究一點用熱水燙一燙感覺起到了殺菌消毒的作用，其實并沒有什麼用。那麼應該怎麼做才能給筷勺消毒殺菌... 2022-11-08
健康産後坐月子吃什麼更加有奶呢
文|菁媽芝芝和小平都是幼兒園的老師，兩人差不多同一時間懷孕，也差不多同一時間生孩子。兩人身高差不多，一個1米58，一個1米6，沒懷孕的時候兩人的身材都很苗條，整個孕期兩個人的體重也都是增長了大約25斤。而到産後休完産假回幼兒園的時候，同事們... 2022-11-21
健康白術功效
白術功效?白術是一個中藥名，它是屬于菊科的蒼術屬，是多年生的草本植物，用根莖來入藥，具有多項藥用功能，下面我們就來聊聊關于白術功效?接下來我們就一起去了解一下吧!白術功效白術是一個中藥名，它是屬于菊科的蒼術屬，是多年生的草本植物，用根莖來入... 2022-06-29
健康南瓜子有什麼功效和作用
南瓜子有什麼功效和作用?可以提供比較豐富的不飽和脂肪酸，還含有一定量的蛋白質，碳水化合物以及維生素、礦物質，并且它有一定的保健功能，可以有助于控制血糖，還可以健腦，我來為大家科普一下關于南瓜子有什麼功效和作用?以下内容希望對你有幫助!南瓜子... 2022-06-30
健康猕猴桃功效
猕猴桃功效?降低膽固醇:可以作為一種飲料治療壞血病每天一杯猕猴桃飲料可以在一個月以内很好的改善膚色和質地它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用它還加強心髒肌肉定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的溫水制成的飲料，... 2022-06-16
健康頸椎病的七個征兆
頸椎病的七個征兆?頸椎不舒服是個很普遍的現象，普遍得讓人“麻木”所以當頸椎出現一些小不适時，總有人想着忍一忍就過去了不過，有時候忍一忍不會“風平浪靜”，反而會讓病情更加“驚濤駭浪”，接下來我們就來聊聊關于頸椎病的七個征兆?以下内容大家不妨參... 2022-11-28
健康茯苓搭配芡實有哪些保健功效
茯苓搭配芡實有哪些保健功效?利水除濕：茯苓和芡實一起吃具有利水除濕的功效，因為茯苓和芡實都有祛濕的功效，濕氣較重有頭暈困重、四肢酸懶、精神萎靡，舌苔白厚的症狀，可以常食用茯苓芡實粥增強排尿，幫助體内濕氣的排除，今天小編就來說說關于茯苓搭配芡... 2022-06-18
健康亞麻籽粉的功效與作用
亞麻籽粉的功效與作用?亞麻籽粉是以幹燥的亞麻籽味原材料研磨的粉制品，其主要營養成分和亞麻籽一樣，含脂肪油約30%-40%，油中主要成分為亞油酸、亞麻酸、油酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、并含牻牛兒基牻牛兒醇，多種甾類及三萜類化合物：膽甾醇、菜油甾醇、... 2022-06-27
健康絲瓜和牛肉可以一起吃嗎
絲瓜和牛肉可以一起吃嗎?絲瓜和牛肉可以一起吃絲瓜和牛肉中的營養物質相互之間并不相克，所以絲瓜是可以和牛肉一起吃的，接下來我們就來聊聊關于絲瓜和牛肉可以一起吃嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!絲瓜和牛肉可以一起吃嗎絲瓜和牛肉可以一起吃... 2022-07-03
健康舌頭潰瘍怎麼辦最快愈合
舌頭潰瘍怎麼辦最快愈合?舌頭爛的原因大多是由于缺乏維生素，鋅等微量元素，平時飲食上，我們要多吃蔬菜，水果，防止出現舌頭爛的現象，下面我們就來聊聊關于舌頭潰瘍怎麼辦最快愈合?接下來我們就一起去了解一下吧!舌頭潰瘍怎麼辦最快愈合舌頭爛的原因大多... 2022-08-21
健康推薦适合減肥的黑咖啡
⚠️⚠️首先要強調的是，單純的憑借喝幾杯黑咖啡是不會減肥的，隻有在調整飲食習慣、規律運動的同時，再加上喝黑咖啡，才能幫助減肥。黑咖啡有哪些作用呢？1、咖啡裡面的綠原酸可以減少脂肪堆積，2、咖啡因可以加速脂肪分解，但必須配合運動；3、熱量非常... 2022-11-25
健康喝蒲公英水有什麼好處
喝蒲公英水有什麼好處?蒲公英具有清熱解毒、清肝明目的作用，用蒲公泡水喝，能夠幫助清熱解毒，緩解身體出現的一些口幹、目赤腫痛特别是肝火旺盛的人，用蒲公英泡水喝，可以幫助清理肝火，我來為大家科普一下關于喝蒲公英水有什麼好處?以下内容希望對你有幫... 2022-06-08
健康酵素有減肥效果嗎
酵素減肥方法在一些上班族非常流行，通過簡單的酵素來輔助，配合飲食管理就可以幫助減體重，相對比運動減肥更加輕松，也更好堅持。酵素使用得當确實可以幫助減肥，一般來說，營養素的三大營養包括：碳水化合物、脂類和蛋白質，維生素跟礦物質歸類為第五大營養... 2022-12-27
健康減肥能吃什麼食物大全
女人多吃這些食物有效幫助減肥，尤其腹部的贅肉哦！酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體内的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。韭菜含有豐富的維生素、蛋白... 2022-11-11
健康夏季濕疹每日食譜
金銀花被稱為“夏季第一花”，夏天喝不僅能清熱解暑，還能去除許多小毛病，全家老少都能喝，為了家人健康，好好看看！出現咽喉腫痛的時候，醫生會建議多喝水，在喝水的時候加上金銀花，幾乎不用吃藥，連喝2-3天就能好。金銀花的10大妙用十個女人，九個氣... 2022-10-31

tft每日頭條

> 健康

> 如何做好老人失眠的預防

如何做好老人失眠的預防

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注