很多老人有時候就是上不來氣?這是什麼樣的情況呢,有可能是氧氣不足,咋就會陽氣不足了呢?那就是腦供需不足了,因此就要考慮是不是腦血管疾病了,因為腦供血不足而引發的各種腦血管疾病的事例可是不少的,那麼老年朋友們應該如何應對呢?
根據多年的臨床經驗結合中醫養生的有關理論,應當注意以下幾個方面。
1、大腦組織生理代謝要維持平衡。也就是腦組織能量與營養素消耗及供給的平衡。其飲食攝入應以富含高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸(3脂肪酸)為宜,并有控制、有選擇地攝入碳水化合物。在日常生活中應做到這樣幾點:
多選用優質蛋白
蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質,優質蛋白質可使大腦皮層處于良好的生理活動狀态,而且蛋白質生理效價高,吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。
攝入必需脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄榄油、亞麻油等。另外,雞、兔肉、鳝魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EPA。
含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蛎、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
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