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保護關節 5件事情不宜做

健康 更新时间:2025-09-10 22:38:47

  保護關節,5件事情不宜做,許多老年人由于體力的原因,都會懼怕上樓梯,而當下樓時,他們就會放松警惕,大踏步的向下走。其實,下樓動作相比于上樓,更易對關節造成傷害。下面小編就介紹5個對關節有害的生活習慣,你可要多加留意哦!

  

  下樓比上樓更傷關節!

  在我們的認知裡,上樓時氣喘籲籲,而下樓則會輕松許多,照理說,那上樓自然給關節的損傷會更大。可事實并非如此,上樓梯時,膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關節。

  膝關節是最常用到的部位,同時也是最容易受傷的。對于老人住的房子最好樓層低一些,可以免去上下樓的痛苦,老人上下樓時也可以借助打打打拐仗或扶手,也能适當減輕身體對膝蓋的重量壓力。

  跪着做家務

  專家說,有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫,就是因為她們常年在家跪着擦地闆。跪着擦地闆,髌骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果要跪着擦地闆一定要在膝蓋下方墊個軟墊,跪了一定的時間就要休息一下,否則會損傷關節軟骨。

  手部過勞

  家庭主婦經常幹家務,雖然勞動量不大,但是長時間保持一個動作,而且大多是接觸涼水,非常容易發炎。這時就會出現手腕酸痛現象。所以在做家務時,不管是何季節,宜用溫水。

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