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用什麼方法可以治療老年人失眠

健康更新时间:2025-06-17 07:35:26

　　失眠是我們平時最為常見的現象，但是現在很多失眠已經嚴重影響了人們的健康。現在有越來越來多的老人被失眠纏身很多年了，嚴重影響了老人的身體健康生活，長期的失眠很容易使老的身心還有精神有受到傷害。那麼，用什麼方法可以治療老年人失眠是我們老年人及其家屬應該重視的問題。

　　老年人如何治療失眠?

　　老年失眠症不同于中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關系不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所緻，故其治療如同于中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導緻的，治療應從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

　　老年人失眠應慎服安眠藥

　　有的老人由于頑固性失眠靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了好朋友。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關系，其實，長期使用可形成依賴，甚至成瘾。由于老年人肝腎功能減弱随年齡的增加而減退，随便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，産生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。

　　長期缺少睡眠會導緻細微損傷修複能力差，誘發骨質疏松症，導緻易患病體質和嚴重疾病的祖細胞異常變化等。那麼，長期失眠應該怎麼辦?有什麼好的方法可以治療呢?

　　想要好夢連連，以下治失眠的方法不妨嘗試一下

　　1、讓音樂幫自己入靜

　　聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　2、閉目入靜

　　上床之後，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀态。

　　3、身體放松，心理也放松

　　選擇合适的睡姿能夠令睡眠過程更舒适，也能令人的内心世界趨于平靜，睡眠姿勢以舒适為宜，以側卧為佳。

　　以上方法就是主要針對的是一些老人失眠症狀較輕的患者，但是倘若患者失眠的時間太長或者說比較嚴重的話，還是有必要去看醫生或者查閱一些相關的資料進行對症治療，不可忽視這種症狀的出現，希望老人們能夠充分的重視，但願以上普及的知識能夠幫助到大家。

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