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老人俯卧撐容易腦出血

健康更新时间:2025-08-25 10:29:41

　　老人喜歡鍛煉身體這是好事，但也要注意方式方法。俯卧撐是一種很簡單的鍛煉方法，它能鍛煉我們的上半身，增強心肺功能，但這項簡單運動并不适合老人做。專家發現如果老人俯卧撐，就會有發生腦出血的風險。究竟老人做俯卧撐會有哪些健康隐患?下文做了具體介紹。

　　老人俯卧撐

　　老人俯卧撐引發腦出血

　　俯卧撐既鍛煉了肩關節和肘關節，也鍛煉了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛煉，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故這是一項良好的全身運動。

　　但是，俯卧撐加速了全身血液循環，而俯卧撐運動時屏氣，使胸内壓、腹内壓瞬間增高，促使胸腹腔内髒器的血液迅速回流至心髒，亦可造成血壓急劇升高。實驗發現，做俯卧撐時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%～30%。俯卧撐運動是人從靜态中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心髒的負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心髒血流相對減少。因此，對于原有基礎疾患的人群，盲目進行俯卧撐時就有可能發生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等緻命性疾患。以本山大叔為例，原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動脈硬化血管彈性差，當其行俯卧撐時，血壓升高，觸發了顱内動脈瘤的破裂出血。

　　對于老人來說，像俯卧撐這樣的劇烈運動并不适合做。如果老人想鍛煉身體可以選擇更健康的方式，例如走路、慢跑等等。俯卧撐本身是很好的健身方法，但放在老人身上就不太适合。老人要根據自己的身體條件選擇運動方式，注意運動強度最好不要太大。當然，如果您的體質好，适度的做老人俯卧撐也是可以的。

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