提起煙,有時候我就會想起古時候男人們在大煙館吸食鴉片的情景,害死了多少人!我們現在的煙雖然不會使人那麼上瘾,但是他也是有害的,所以我們要戒煙,說一說戒煙的方法吧。
戒煙的方法:消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
戒煙的方法:體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃裡不空着。
戒煙的方法:加強戒煙意識
明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
以上這些都是戒煙的方法,無論你是男人還是女人我們都要有戒煙的意識。這麼做不僅是為自己的身體健康着想,更是為了自己身邊的人着想。所以,隻要我們堅持,戒煙很容易。
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