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老年人便秘的食療方法都有哪幾種

健康更新时间:2025-08-25 21:52:03

　　老年人的身體素質不斷下降。而且胃腸功能也有所降低，會嚴重地影響到了老年人的生活健康，平時大家需要注意這樣的情況出現，而且要注意自我調理方法，避免造成便秘出現，影響到老年人的生活，那麼，老年人便秘的食療方法都有哪幾種？

　　1、香菇做湯

　　将幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。

　　功效：另外，香菇多糖（香菇中的一種營養成分）還具有抗癌功效。

　　2、牛乳粥

　　将梗米100g淘淨煮粥，在粥将熟時加入鮮牛奶适量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

　　功效：此方有補虛損、潤五髒、通燥結之功，可治大便燥結等。

　　3、麻油拌菠菜

　　每次用鮮菠菜250g洗淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽适量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

　　功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

　　4、白蘿蔔汁

　　鮮白蘿蔔250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

　　5、蜂蜜麻油

　　蜂蜜一小勺，麻油數滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。

　　功效：滑腸去積，消食和胃。

　　6、冰糖炖香蕉

　　每次将2-3隻香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，潤腸通便。

　　平時大家需要注意老年人的身體變化，一定要全面的進行調養，而且要注意自我保健，合理的飲食，平時應該多吃一些新鮮水果蔬菜，要注意自我調理方式，有效的增強，身體素質，平時也要注意自我調理，同時在日常生活當中，要注意合理的進行護理。

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