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老人便秘要從多方面解決

健康更新时间:2025-08-29 09:25:31

　　便秘是一種身體疾病，老人容易被便秘問題困擾。長期的便秘會損傷腸道，還會引發其他疾病，所以，對老人來說防治便秘很重要。你知道老人便秘該如何解決嗎?專家提示老人便秘不是一個簡單問題，需要做系統治療和調理。下文從多方面介紹了一些解決辦法，一起來看看。

　　老人便秘

　　老人便秘該怎麼辦

　　情志調理老年人身體虛弱，自理能力差，加之原發病及便秘對其身心的損害加重，易産生自卑、焦慮、恐懼的心理變化，應做好其思想疏導工作，促進疾病恢複，提高生存質量。家庭和睦、子女孝順可給老人營造一個良好的生活氛圍。

　　飲食由于老年人腸胃系統的消化功能會随着年齡的增加而日益減退，當咀嚼能力變差時，會使纖維性食物攝取減少，各種消化液分泌減少，胃腸蠕動減緩，所以應鼓勵老年人适當增加流質及含纖維素較高的食物，如薯類、洋蔥、黃豆、蘿蔔等以刺激腸蠕動，多食黑芝麻、蜂蜜等，潤滑腸道的食物，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

　　飲水每晨早起空腹飲一杯蜂蜜水，一天之中也要多飲水。因為水分能間接增加腸蠕動，并能使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。

　　生活規律化每日進行散步、練氣功、做深呼吸等适當的活動，也可躺在床上做腹部按摩，并可做一些輕體力勞動，以強壯身體，增加食欲。每晚做提肛動作10～20次。

　　排便指導養成每天排便的習慣。排便時注意力集中，不宜用力過猛，可采取呼氣以預防生命體征發生變化。

　　對老人來說，上文介紹的養生秘方都有治療便秘的作用，出現老人便秘問題後，不妨試試這些調理方案。小編我要提示老人們，如果想預防便秘發生，就要養成健康的生活習慣和飲食方式。多喝水、多吃蔬菜和水果、積極參與運動，這些都是防治老人便秘的好辦法，老人要認真學習。

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